البيوتين 1، 000 مكغ الآثار الجانبية
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- المدخول الغذائي الموصى به
- يذكر معهد لينوس بولينغ أن جرعات عالية جدا من البيوتين قد تساعد في علاج ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط في مستويات المرضى الذين يعانون من مرض السكري غير الأنسولين. تمكن مرضى السكري الذين استخدموا 9000 ميكروغرام يوميا لمدة شهر واحد من خفض مستويات السكر في الدم الصيام بنسبة 45 في المئة. ومع ذلك، فإن دراسة 2004 نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" باستخدام 15، 000 ميكروغرام من البيوتين يوميا لم يكن قادرا على تكرار هذه النتائج.
- وفقا للمرجعية الغذائية مجلس التغذية والتغذية، البيوتين غير سامة. يذكر مايو كلينيك أن البيوتين يسبب أي آثار جانبية عندما تؤخذ في جرعات من 10 ملغ، أو 10، 000 ميكروغرام، يوميا. ما يصل إلى 200، 000 ميكروغرام من البيوتين يوميا تم التسامح جيدا في المرضى الذين يعانون من اضطرابات وراثية دون أي آثار جانبية. 200، 000 ملغ، أو 200 ملغ، هو أعلى بكثير من الاحتياجات اليومية للاستهلاك البشري، ويستهلك الكثير من البيوتين من خلال الغذاء والمكملات الغذائية من غير المرجح للغاية.
- يذكر مجلس الغذاء والتغذية العديد من الدراسات اليابانية التي وجدت أن 10 ملغ من مكملات البيوتين لكل 100 غرام من وزن الجسم في الفئران الحوامل يمكن أن تمنع نمو الجنين، مما قد يسبب العيوب الخلقية. الجرعة المستخدمة على الفئران سيكون ما يعادل حوالي 7 غرام من البيوتين ل 154 رطل شخص. بسبب كمية عالية بشكل استثنائي من البيوتين المطلوبة للتسبب في هذه الآثار في الفئران، قرر مجلس الغذاء والتغذية عدم إدراج النتائج في توصياتهم لمستوى أعلى المقبولة للبشر للبشر.
البيوتين، أو فيتامين ب 7، هو مركب التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي العادي للأغذية في الجهاز الهضمي الخاص بك. يمكن العثور على البيوتين بشكل طبيعي بكميات صغيرة في بعض الأطعمة، وخاصة الخمائر والخبز والبيض وبعض اللحوم ومجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأخرى. يمكنك أيضا استخدام البيوتين كمكمل غذائي لآثاره المحتملة على صحتك ورفاهك. الكثير من البيوتين يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية. تحدث مع طبيبك عن مكملات البيوتين للتأكد من أنك لا تأخذ في الكثير.
<>>فيديو اليوم
المدخول الغذائي الموصى به
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، متوسط الاستهلاك اليومي من البيوتين من خلال الاستهلاك العادي للأغذية ما بين 35 و 60 مسغ يوميا. فمن المستحسن أن يكتسب الكبار حوالي 30 ميكروغرام من البيوتين يوميا، في حين أن المراهقين والأطفال تتطلب البيوتين أقل لتلبية احتياجاتهم اليومية. يمكن أن تؤخذ ملاحق البيوتين للمساعدة في تصحيح نقص البيوتين، على الرغم من أن نقص نادر جدا.
غلوكوز الدميذكر معهد لينوس بولينغ أن جرعات عالية جدا من البيوتين قد تساعد في علاج ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط في مستويات المرضى الذين يعانون من مرض السكري غير الأنسولين. تمكن مرضى السكري الذين استخدموا 9000 ميكروغرام يوميا لمدة شهر واحد من خفض مستويات السكر في الدم الصيام بنسبة 45 في المئة. ومع ذلك، فإن دراسة 2004 نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" باستخدام 15، 000 ميكروغرام من البيوتين يوميا لم يكن قادرا على تكرار هذه النتائج.
السميةوفقا للمرجعية الغذائية مجلس التغذية والتغذية، البيوتين غير سامة. يذكر مايو كلينيك أن البيوتين يسبب أي آثار جانبية عندما تؤخذ في جرعات من 10 ملغ، أو 10، 000 ميكروغرام، يوميا. ما يصل إلى 200، 000 ميكروغرام من البيوتين يوميا تم التسامح جيدا في المرضى الذين يعانون من اضطرابات وراثية دون أي آثار جانبية. 200، 000 ملغ، أو 200 ملغ، هو أعلى بكثير من الاحتياجات اليومية للاستهلاك البشري، ويستهلك الكثير من البيوتين من خلال الغذاء والمكملات الغذائية من غير المرجح للغاية.
اعتبارات أخرى
