التمرين، المشروبات الباردة والهجمات القلبية

نظام ممارسة ضروري للحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك، يفقد الجسم السوائل الحيوية خلال النشاط البدني المضني، وبعض الأطباء وممارسة الفسيولوجيين يوصي شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التدريبات. في حين تردد أن مجموعة من المشروبات الباردة والمشروبات يمكن أن تنتج نوبات قلبية، لا أدلة طبية تدعم هذه النظرية، واستهلاك المشروبات الباردة قد تساعد فعلا في ممارسة الرياضة. أيضا، تشير البحوث إلى أن ما تشربه بالتزامن مع ممارسة قد يكون عاملا أكثر أهمية من درجة الحرارة.

>

فيديو اليوم

بارد و بارد

لا يبدو أن هناك صلة بين ممارسة الرياضة، المشروبات الباردة و النوبات القلبية، وفقا لمعهد القلب تكساس. ويوصي المعهد بشرب 16 أوقية من الماء البارد أو البارد قبل ساعة أو ساعتين من البدء في ممارسة الرياضة. قبل 15 دقيقة من بدء التمرين، تستهلك 16 أوقية من الماء البارد أو المشروبات الرياضية. في فترات 10 دقيقة خلال ممارسة الرياضة، وشرب 16 أوقية من الماء البارد. بعد التمرين، شرب 16 أوقية من الماء البارد أو البارد. ويشير المعهد إلى أنه يفضل الماء البارد على الماء البارد فقط لأن الجسم يمتص الماء البارد بشكل أسرع من الماء البارد.

الماء البارد

أجرت كلية الرياضة وعلوم التمارين في جامعة لوغبوروغ في المملكة المتحدة دراسة عن آثار المشروبات الباردة مقابل الدافئة أثناء ممارسة الرياضة. اكتشف الباحثون أن معدل ضربات القلب قبل ممارسة الرياضة كان أقل في المشاركين الذين يستهلكون المشروبات الباردة. وبالإضافة إلى ذلك، أدى استهلاك مشروب بارد قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة إلى سلالة أقل فسيولوجية، مما سمح للمواضيع الاختبار لممارسة لفترة أطول من الوقت من المجموعة التي تستهلك المشروبات الدافئة.

خفقان القلب

خفقان القلب هي ضربات القلب السريعة أو القصف، وعلى الرغم من أن معظمهم غير مؤذية، مايوكلينيك. كوم تحذر من أنها قد تكون في بعض الحالات مؤشرا على وجود مشكلة طبية. مايو كلينيك. كوم العديد من العوامل التي قد تسبب خفقان القلب، بما في ذلك ممارسة شاقة. يمكن أن تستهلك المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين أيضا خفقان القلب، والجمع بين ممارسة التمارين الرياضية والكافيين قد يؤدي إلى خفقان أكثر شدة. ومع ذلك، مايوكلينيك. كوم لا تسرد درجة حرارة المشروبات - الكافيين أو لا - كعامل مساهم في خفقان القلب أو أكثر خطورة في القلب.

مشروبات الطاقة والكحول

بحثت دراسة نشرت في "علم وظائف الأعضاء السريرية والتصوير الوظيفي" احتمال استهلاك مشروبات الطاقة جنبا إلى جنب مع الكحول في الوفيات القلبية المفاجئة. اختار الباحثون 10 مواضيع اختبار صحي ودرس التغيرات في تخطيط القلب ومعدل ضربات القلب عند ممارستهم بعد شرب مشروب الطاقة التي تحتوي على الكحول.كشفت النتائج عدم وجود فرق بين المجموعة التي تستهلك مشروب الطاقة والكحول، المجموعة التي تستهلك مشروب الطاقة فقط، والجماعة التي لم تستهلك أي شيء قبل ممارسة الرياضة. لم تميز الدراسة بين درجة حرارة المشروبات المختلفة.

المشروبات الغازية والعصائر والحليب

بغض النظر عن درجة حرارة السائل، ينصح معهد تكساس للقلب ضد استهلاك المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة أثناء ممارسة الرياضة. هذه المشروبات تحتوي على الكثير من السكر لتكون مفيدة لأنها لا يمتص بسهولة من قبل الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، يوصي جويل ستاجر، فيزيولوجي ومدير مختبر الأداء البشري في جامعة إنديانا، شرب كوب بارد من الحليب الشوكولاته بعد التدريبات. وأشار ستاجر أن الحليب الشوكولاته يساعد على تجديد العضلات المتعبة والمساعدات في عملية الانتعاش ممارسة.