معلومات غذائية من نودلز فريد كريسبي تشاو مين نودلز

عندما يتعلق الأمر الوجبات السريعة العرقية، الصينية يجعل خيار صحي إلى حد ما بسبب تركيزه على الخضروات والبروتينات الهزيل والزيوت النباتية. ولكن ليس كل الطعام والمنتجات الصينية صحية. المقلية تشاو المكرونة المعكرونة متموج المكرونة تضاف إلى السلطات الصينية ل نوتينس و أزمة. ولكن هذه الشعرية أيضا إضافة السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والقيمة الغذائية قليلا لسلطة صحية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

A 1/2-كوب يقدم المقلية متموج تشاو مين الشعرية في المتوسط ​​131 سعرة حرارية. المقلية مقلي تشاو مين الشعرية هي الطعام كثيفة السعرات الحرارية، وهذا يعني أن لديهم عدد السعرات الحرارية العالية بالمقارنة مع حجم خدمتهم. على سبيل المقارنة، 2 كوب من الخضر المختلطة يحتوي على 50 سعرة حرارية. إضافة حتى 1/4-كوب خدمة من المعكرونة إلى سلطة يزيد من السعرات الحرارية المحتوى بنسبة 65 سعرة حرارية. تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيفة يمكن أن يسبب لك أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن.

الدهون

بعض من السعرات الحرارية في المقلية متموج تشاو مين المعكرونة تأتي من محتوى الدهون. A 1/2-كوب خدمة تحتوي على 5 غرام من الدهون الكلية و 1. 3 غرام من الدهون المشبعة. في حين أن الدهون هي عنصر غذائي أساسي، وتوفير الطاقة ومساعدتك على امتصاص الفيتامينات الأساسية، واستهلاك الكثير من الدهون يمكن أن تزيد من خطر السمنة وأمراض القلب. يجب أن تحد من تناولك إلى أقل من 30 في المئة من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية، وهذا يعني الحد من الدهون اليومية إلى أقل من 66 غرام يوميا.

الكربوهيدرات

كمنتج قائم على الطحين، فإن معظم السعرات الحرارية في المكرونة المقلية المتموجة من المكرونة تأتي من محتوى الكربوهيدرات. A 1/2-كوب خدمة تحتوي على 19 غرام من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي أيضا عنصر غذائي أساسي، مما يوفر جسمك مع الطاقة. في الواقع، يجب أن يأتي معظم السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. يجب أن يحصل نظام غذائي صحي على 45 إلى 65 في المئة من سعراته الحرارية من الكربوهيدرات.

بروتين

على الرغم من عدم وجود نسبة عالية من البروتين، فإن وجبة 1/2 كوب من المعكرونة تشاو مين توفر 3 غرام من البروتين، وتلبية 6 في المئة من القيمة اليومية. وتستند القيمة اليومية في المئة على اتباع نظام غذائي صحي للبالغين تحتوي على 2، 000 سعرة حرارية. لأن المعكرونة هو الغذاء النباتي، فإنه لا يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية يحتاج الجسم إلى العمل بشكل صحيح.

الصوديوم

محتوى الصوديوم من المقلية متموج تشاو مين الشعرية يمكن أن تختلف تبعا لمصدر المعكرونة. في المتوسط، يحتوي على 1 / -2 كوب خدمة ما يقرب من 200 ملغ من الصوديوم، وتلبية 8 في المئة من القيمة اليومية. يجب أن يقتصر تناول الصوديوم على تقليل خطر الإصابة بضغط دم مرتفع. يجب أن يكون الاستهلاك اليومي أقل من 2، 300 ملغ يوميا.