مدى ضغط الدم للرياضيين

الرياضيين يتمتعون أفضل اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية من نظرائهم أقل نشاطا. وهذا يؤدي عادة إلى انخفاض معدل ضربات القلب يستريح كما نظام القلب والأوعية الدموية للرياضي المدرب وظائف أكثر كفاءة. في حين أن الرياضيين عموما لديهم ضغط دم أقل من أولئك الذين هم المستقرة، ونفس النطاقات الأمثل تنطبق. ضغط الدم الأمثل لجميع البالغين أقل من 120/80 مم زئبق.

فيديو اليوم

عادي و غير طبيعي

عندما يتعلق الأمر بضغط الدم، هدفك هو أن تكون مثل غولديلوكس و الحصول على حق فقط. انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي يؤدي إلى عدم كفاية تسليم الدم إلى أنسجة جسمك. ولكن ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى. وفقا لجمعية القلب الأمريكية والمعاهد الوطنية للصحة، وتتراوح ضغط الدم للرياضيين الكبار وغير ناثليتس على حد سواء هي: - عادي: أقل من 120/80 مم زئبق - ارتفاع ضغط الدم: 120 إلى 139 ملم زئبق، أو 80 إلى 89 ملم زئبق - ارتفاع ضغط الدم: 140 مم زئبقي وأعلى، أو 90 ملم زئبق وأعلى

الرقم الأول هو الضغط الانقباضي، وضغط الدم عند عقلك القلب. الرقم الثاني هو الضغط الانبساطي، وضغط الدم عندما يرتاح قلبك بين يدق.

انخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم

الرياضيين وغيرهم من البالغين الناشطين جسديا أقل عرضة لتطور ضغط الدم المرتفع من أولئك الذين لا يمارسون بانتظام. هذا الحد من المخاطر ويرجع ذلك إلى عوامل متعددة، بما في ذلك زيادة اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية وانخفاض وزن الجسم، من بين أمور أخرى. في الواقع، فإن دورة واحدة من التمارين الرياضية المعتدلة الشدة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم بعد ممارسة تستمر لمدة تصل إلى 22 ساعة، وفقا لمقال مارس 2004 نشرت في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة".

الآثار طويلة الأمد

التمارين الرياضية العادية لها آثار مستمرة طويلة الأمد على ضغط الدم التي يستفيد منها الرياضيون وغيرهم من البالغين النشطين جسديا. بين الناس الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي، 30 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة النتائج اليومية في خفض 3 إلى 5 ملم زئبقي في الضغط الانقباضي و 2 إلى 3 ملم زئبق تخفيض في الضغط الانبساطي، وفقا لمقال يوليو 2012 في "ارتفاع ضغط الدم". نتائج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تخفيضات كبيرة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. في أيلول / سبتمبر 2005 "ارتفاع ضغط الدم" تحليل النتائج المجمعة من العديد من الدراسات التي أجريت في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحالي ذكرت انخفاضا في المتوسط ​​من 7 ملم زئبق في الضغط الانقباضي و 5 ملم زئبقي في الضغط الانبساطي المرتبطة التمارين الرياضية العادية.

اعتبارات

على الرغم من أن الرياضيين أقل عرضة للارتفاع في ضغط الدم عن تلك الموجودة في عامة السكان، إلا أنه ليس ضمانا. بعض الرياضيين والبالغين النشطين جسديا يمكن أن تفعل والقيام بتطوير ارتفاع ضغط الدم.لذلك مهما كانت نشطة وتناسب لكم، فإنه لا يزال من المهم أن يكون ضغط الدم فحصها بانتظام. إذا كانت هناك حاجة إلى أدوية لخفض ضغط الدم إلى نطاق آمن، يمكن لطبيبك العمل معك للتأكد من أن العلاج لا يتعارض مع التدريب أو الأداء الرياضي.

تمت المراجعة بواسطة: تينا M. سانت جون، M. D.