الملاكمة جابس التي الأربطة المسيل للدموع الأربطة والأربطة

أي نوع من جراب الملاكمة يمكن أن يسبب الكفة المدورة ممزق أو الرباط في كتفك. لأن رمي لكمة يستخدم العضلات في كتفك، فهي عرضة للإصابة. لا يوجد جراب معين في الملاكمة يؤدي إلى إصابات أكثر من اللكمات الأخرى، ولكن الضربات سيئة التنفيذ أو التدريب غير كافية يمكن أن تسهم في الكفات المدورة والأربطة.

فيديو اليوم

إصابات الكتف

يتكون الكفة المدورة من أربعة عضلات تساعد على تحريك مفصل الكتف. يمكن لأي من العضلات في الكفة المدورة المسيل للدموع بسبب الصدمة الحادة أو الإفراط المزمن. يحدث المسيل للدموع الحاد عادة بسبب حركة مفاجئة وقوية، مثل جرة الملاكمة. وتزداد المسيل للدموع المزمن مع مرور الوقت. كتفك لديه أيضا الأربطة المختلفة التي تربط المفصل وتوصيل العظام والغضاريف مختلفة في المفصل. هذه الأربطة يمكن المسيل للدموع بسبب جرة الملاكمة، والتي عادة ما ينتج في الكتف منفصلة.

الأسباب

على الرغم من عدم وجود جراب الملاكمة يسبب إصابات في الكتف أكثر من غيرها، فإن اللكم خارج التوازن يمكن أن يساهم في إصابات الكتف. جراب قوي أن يفتقد هدفه تماما يمكن أن يسبب خلع الكتف والدموع الرباط. يمكن أن تحدث دموع أخرى في الكفة المدورة أو الأربطة إذا وضعت لكمة سيئة أو لم تستقر الأساسية الخاصة بك. اللكم من الصعب جدا قبل أن تتعلم شكل مناسب يمكن أن يؤدي إلى إصابات، كذلك.

الوقاية

بعض الكفة المدورة والدموع الرباط يحدث مع الإفراط في الاستخدام. تدريب القوة مهم لمنع هذه الأنواع من الإصابات في الملاكمة. تمارين محددة، مثل استخدام العصابات المقاومة أو الأوزان الحرة، تساعد على تعزيز الكفة المدورة والكتف الأربطة. استلقي على الجانب الخاص بك مع الوزن مجانا في يد ذراع عازمة أقل. رفع ذراعك نحو البطن وخفضه. هذا يساعد على تعزيز الدوران الداخلي للكتف الخاص بك.

الاحتياطات

استشر مدرب قبل أن تبدأ نظام الملاكمة. المدرب الخاص بك يمكن أن تساعد في التأكد من أن الملاكمة الملاكمة استخدام النموذج الصحيح وقدميك في الموضع الصحيح قبل لكمة. وهذا يمكن أن يساعد في الحد من الإصابات. المدرب الخاص بك أيضا يمكن أن تساعدك على تطوير برنامج تدريب القوة لتحسين الأساسية والذراعين. إذا كان لديك ألم في كتفك، استشر الطبيب. دموع الرباط وإصابات الكفة المدورة تتطلب العلاج وربما الجراحة.