عيوب الكافيين

الكافيين هو مادة مرير أن يحفز الجهاز العصبي المركزي الخاص بك. وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد على تعزيز اليقظة الخاصة بك والقضاء على النعاس الخاص بك، وفقا ل مدلينبلوس. كوم. وهناك احتمالات أن تستهلك بعض الكافيين على أساس منتظم إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي، وشرب الصودا أو أكل الشوكولاته. وعلى الرغم من أن الكافيين يستهلك على نطاق واسع، فإنه لا يزال يعتبر دواء وأنه يأتي مع بعض العيوب المحتملة.

فيديو اليوم

آثار جانبية

->

فنجان قهوة يفيض مع القهوة على حصيرة الخيزران. ماركو روزاريو فينتوريني أوتيري / إستوك / جيتي إيماجيس

كنت في خطر أكبر من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من الكافيين إذا كان لديك أكثر من 500 إلى 600 ملليغرام من الكافيين يوميا، والذي يرد في أكثر من 4 أكواب من القهوة المعتقة. بعض الآثار الجانبية الفورية لاستهلاك الكافيين عالية هي العصبية، والأرق، واضطراب في المعدة، وسرعة ضربات القلب، والهزات العضلية والتهيج، وفقا ل مدلينبلوس. كوم. على المدى الطويل، وشرب الكثير من الكافيين على مدار اليوم قد يؤدي إلى حلقة مفرغة من الأرق والتعب، حيث كنت تفقد باستمرار النوم بسبب آثار الكافيين، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى شرب الكافيين لتكون في حالة تأهب خلال النهار.

فرط الحساسية

->

الأم تتحدث لابنتها في المطبخ أثناء شرب فنجان من القهوة. 999 <يجب أن يكون جسمك قادرا على تحمل حوالي 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين يوميا - أي ما يعادل حوالي 2 إلى 4 أكواب من القهوة المخمرة - ما لم تكن حساسا للكافيين. قد تكون أكثر حساسية للكافيين إذا كنت عرضة للإجهاد، وارتفاع ضغط الدم، لديهم الصداع في كثير من الأحيان، لديهم ضربات القلب غير النظامية وقرحة المعدة أو الجزر الجزر، وفقا ل مدلينبلوس. كوم. إذا كنت حساسة جدا للكافيين، فنجان قهوة واحد يمكن أن يدفع تأثيرات غير مرغوب فيها، مثل الأرق.

مخاطر الحمل

->

امرأة حامل تصب نفسها كوب من العصير. ديجو سيرفو / إستوك / جيتي إيماجيس

قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل الخصوبة إذا كنت امرأة لديها الكثير من الكافيين. الكافيين يقلل من نشاط العضلات في أنابيب فالوب الخاصة بك، والتي هي المسؤولة عن تقديم البيض من المبايض إلى رحمك، وفقا ل 26 مايو 2011 العدد من "المجلة البريطانية لعلم الصيدلة". الكافيين أيضا يمكن أن تزيد من مضاعفات الحمل لأنه يعبر المشيمة ويصل إلى الجنين. ولأن الجنين لديه عملية استقلاب غير ناضجة، فإن الكافيين قد يستمر في نظامه ويبني مستويات سامة. قد تكون أكثر عرضة للإجهاض وتسليم طفل منخفض الوزن عند الولادة إذا كان تناول الكافيين الخاص بك يتجاوز 200 إلى 300 ملليغرام يوميا.

خصائص الادمان

->

رجل يحمل فنجان قهوة أثناء وقوف سيارته. كيم كارسون / الرؤية الرقمية / جيتي الصور

يمكن أن يحدث الاعتماد على الكافيين، وفقا لدراسة 1994 نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. في الدراسة، قرر الباحثون أن شرب الكافيين الذين لديهم متوسط ​​357 ملليغرام من الكافيين يوميا أظهرت علامات الاعتماد على المخدرات الكلاسيكية وأعراض مثل التسامح العالي للكافيين مع الاستخدام المتكرر، رغبة مستمرة أو محاولة فاشلة للحد من تناولها، والانسحاب الأعراض عند خفضها على تناولها واختيار الاستمرار في تناول الكافيين على الرغم من أن الكافيين قد يسبب لهم مشاكل نفسية وبدنية. وقد لوحظت أعراض الانسحاب الكافيين الشائعة - الصداع، والتعب، والتهيج، ورطة التركيز والاكتئاب - في مآخذ مستمرة منخفضة تصل إلى 100 ملليغرام يوميا، لكنها أكثر شيوعا مع مستويات استهلاك أعلى، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.