التنفس ممارسة لتحسين الوظيفة الرئوية

الظروف الطبية مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن تسبب كل الرئتين الهوائية الهوائية لتصبح ملتهبة و تجعل من الصعب عليك التنفس. يمكن أن يكون الضرر إلى رئتيك مؤقتا، في حالات التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، أو دائمة في ظروف أكثر خطورة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كان لديك صعوبة في التنفس، قد تكون قادرة على تحسين وظيفة الرئة مع تمارين التنفس.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحسين وظيفة الرئة وتقليل خطر الرئة المنهار مع تمارين التنفس العميق. المؤلف الرئيسي إليزابيث ويستردال تكشف في نوفمبر 2005 من "الصدر" أن مرضى جراحة القلب التاجية لديهم خطر انخفاض الانخماص وزيادة في وظائف الرئة بعد إجراء تمارين التنفس العميق. الانخماص هو المصطلح الطبي للانهيار الجزئي أو الكامل للرئة، والناجمة عن المخاط، وتراكم السوائل، والمضاعفات من الأمراض المزمنة أو غيرها من العوامل التي تمنع الشعب الهوائية بحيث لا يمكن أن يدخل الهواء إلى الرئة.

الجلوس على كرسي ووضع كل من قدميك على الأرض. خذ نفسا عميقا وبطيئا، وملء الرئتين بقدر ما تستطيع أثناء دفع الحجاب الحاجز إلى أقصى حد ممكن. بعد عدد من ثلاثة، الزفير ببطء. استغرق المشاركون في الدراسة 30 بطيئة، نفسا عميقا كل ساعة، ولكن قد تستفيد من عدد أقل من التكرار تحت إشراف الطبيب.

الخطوة 2

ممارسة ممارسة الشفاه التنفس للمساعدة في التغلب على شعور ضيق في التنفس الذي هو شائع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة وتحسين وظائف الرئة، وفقا ل نوكوبد، خدمة المعلومات التابعة لمؤسسة كوبد و الأكاديمية الأمريكية لإعادة التأهيل القلبي الوعائي الرئوي (أكفر). الجلوس على كرسي وتتنفس من خلال أنفك لتهمتين في حين يتم إغلاق فمك. فتح فمك، وتطهير الشفاه الخاص بك كما لو أن صافرة، والزفير إلى عدد من أربعة. كرر هذه ممارسة التنفس لمدة 1-2 دقائق.

الخطوة 3

تنفس بوعي من الحجاب الحاجز للمساعدة في تعزيز وظيفة الرئة. استلقي على الأرض أو سرير مع وسادة تحت رأسك وآخر تحت الركبتين عازمة. استريح يدك اليمنى تحت القفص الصدري الخاص بك، على رأس الحجاب الحاجز الخاص بك ووضع يدك اليسرى على صدرك العلوي. يستنشق من خلال أنفك، ببطء. يجب أن تشعر الحجاب الحاجز والمعدة نفخة تحت يدك اليمنى. توتر عضلات معدتك والزفير من خلال فمك، وتنظيف شفتيك. هذا التمرين يجعلك أكثر وعيا باستخدام الحجاب الحاجز للتنفس ويقوي العضلات في نفس الوقت. يمكن أن تكون ثلاث أو أربع جلسات يومية تصل إلى 10 دقائق مفيدة لوظيفة الرئة.

أشياء ستحتاج

• كرسي
• الوسائد