خميرة البيرة والحمل

خميرة بروير، وهو نوع من المكملات الغذائية، عالية في الكروم والمواد المغذية الأخرى التي هي مهمة بالنسبة للجسم. خميرة البيرة يختلف عن أنواع أخرى من الخميرة، مثل الخميرة الخبز أو الخميرة الغذائية. التغذية الكافية هي مهمة أثناء الحمل، عندما جسمك لديه حمولة إضافية من طفلك النامية. قد تحصل على بعض الفيتامينات التي تحتاج إليها أثناء الحمل عن طريق أخذ خميرة البيرة.

فيديو اليوم

خميرة بريور

خميرة بريور هي في الواقع فطر، وهو كائن يسمى ساشاروميسز سيريفيسياي. وغالبا ما يستخدم لصنع البيرة، وبالتالي اسم، ولكن قد تكون جزءا من المكملات الغذائية الأخرى. خميرة البيرة يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة، بما في ذلك الفيتامينات B- المعقدة، مثل الثيامين، النياسين والريبوفلافين، وكذلك السيلينيوم المعدنية. في حين أن نكهته قد تكون مريرة، وأنها آمنة للبالغين، بما في ذلك النساء الحوامل، لاستخدامها كمكمل.

الفيتامينات B

على الرغم من أن خميرة البيرة هي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات المعقدة B، اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للحصول على التغذية الكافية إذا كنت حاملا، بدلا من الاعتماد على المكملات الغذائية. خميرة البيرة لديها العديد من الفيتامينات B- المعقدة، والتي هي مهمة خلال فترة الحمل. الفيتامينات B-1 و B-2 يمكن أن تساعد في دعم مستوى الطاقة الخاصة بك، النياسين يعزز الجلد الصحي وفيتامين B-6 قد يساعد على الحد من آثار مرض الصباح. خميرة البيرة لا تحتوي على جميع الفيتامينات B- المعقدة، لذلك تحقق تسميات بعناية. على سبيل المثال، الخميرة البيرة ليست مصدرا لفيتامين B-12، والتي قد يحتاج بعض الناس الذين هم النباتيين خلال فترة الحمل.

كروم

خميرة بريور هي مصدر ممتاز للكروم، تحتوي على حوالي 60 ميكروغرام في كل ملعقة كبيرة. الكروميوم مهم أثناء الحمل، حيث ينهار الجسم الغذاء مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات للهضم. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكروم لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم، والتي قد تكون عاملا في مرض السكري الحملي. تحتاج النساء الحوامل حوالي 30 ميكروغرام من الكروم كل يوم لدعم صحة جيدة، وخميرة البيرة يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية لهذا المعدن.

اعتبارات

إذا كنت حاملا وتريد إضافة الفيتامينات الإضافية إلى نظامك الغذائي من خلال خميرة البيرة، تحدث مع طبيبك حول كم يجب أن تأخذ كل يوم. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، يمكن لمعظم البالغين تأخذ الخميرة البيرة في مسحوق، رقائق أو شكل سائل. 1-2 ملعقة طعام كافية كل يوم. إذا كنت تتناول الفيتامينات قبل الولادة أو الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى، تحدث مع طبيبك حول سلامة إضافة خميرة البيرة إلى النظام الغذائي الخاص بك لتجنب أي تفاعلات.