الكافيين والعطش

الكافيين يمارس العديد من الآثار القوية على جسمك. ليس فقط أنها لا تساعدك على الشعور باليقظة ومستيقظا، فإنه يسرع أيضا عملية الهضم، والتمثيل الغذائي وغيرها من العمليات الجسدية. وبالتالي، على الرغم من أنه يبدو غير متوقع، المشروبات الكافيين مثل القهوة، والصودا العادية والشاي الأسود يمكن أن تزيد في نهاية المطاف العطش الخاص بك.

فيديو اليوم

التبريد و العطش

إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي الكافيين عندما كنت عطشان، قد يشعر وكأنه المشروبات يرفع عطشك في الوقت الراهن. شرب فنجان من القهوة يبلل فمك ويضع السائل في معدتك، وبالتالي فإن الإحساس الفوري يرضي رغبتك في السوائل. ومع ذلك، فإن هذه المؤشرات المادية الفورية قد تضللك. بعد شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، قد يزيد عطشك، خاصة إذا كنت لا تستخدم للمشروبات، وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية "علم النفس النفسي. "يمكن أن يحدث هذا العطش المتزايد حتى قبل أن تصبح آثار الجفاف ملحوظا.

الجفاف

في جرعات كبيرة، الكافيين يمكن أن يذوى لك، ويحذر الولايات المتحدة إدارة الغذاء والدواء. فإنه يسبب السوائل لتمرير من خلال جسمك بسرعة أكبر من المعتاد. على الرغم من أن تأثير خفيف، فإنه يؤثر على السائل المتداولة بالفعل في الجسم، والسوائل التي يقدمها القهوة والشاي أو الصودا التي تحتوي على الكافيين والسوائل التي تأخذها من كل شيء آخر تشرب وتناول الطعام. السائل يسافر من خلال النظام الخاص بك بسرعة، مما يجعلك التبول أكثر من المعتاد، وهذا يعني أن جسمك يتجاهل السوائل قبل اتخاذ السائل الذي يحتاجه. خصوصا في الجرعات العالية، يمكن أن يسبب الكافيين حتى الإسهال، والذي أيضا يذوى. الجفاف يتداخل مع وظائف الكلى، ويبطئ كل من عملية التمثيل الغذائي ونشاط الدماغ، ويسبب مشاكل الجلد ويؤدي إلى الإمساك. لأن جسمك بحاجة ماسة إلى المزيد من المياه، فإن الجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد.

الجدل

لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لإرواء عطشك، توصي إدارة الأغذية والعقاقير. جسدك غالبا ما يدفع العطش إلى التواصل أنه يحتاج إلى مزيد من الماء، وآثار الكافيين مدر للبول يمكن أن تساعد تدفق السائل من جسمك، بدلا من تجديده. في نهاية المطاف، و فدا يخلص، القهوة لن تساعد بشكل كبير جسمك إذا كان يحتاج إلى مزيد من السوائل. وهناك كتيب تعليمي طوره مستشفى كريغ يدعم هذا الاستنتاج: "المشروبات مع الكافيين لا تساعد على تلبية متطلبات المياه الخاصة بك،" لأنها تزيد من الانتاج السوائل الخاص بك. بيد أن بعض الخبراء يناقشون هذه النقطة. يقول شيري بارك، مدرب التغذية في كلية الوديان، أنه حتى مشروبات الكافينات تساعد على توفير السوائل التي يحتاجها الجسم لأنها تحتوي على سائل ولأن الكافيين له آثار مدر للبول طفيفة فقط.

المبالغ

إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء عادة، فإن تناول الكافيين المعتدل لن يذوبك بشكل ملحوظ، ويوضح بارك، خاصة إذا كنت شرب القهوة العادية. للحفاظ على رطبك، شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا. مع هذا الترطيب الكافي، يمكنك شرب بأمان اثنين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميا، تقارير فاندربيلت الطعام. إذا كنت تشرب أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميا أو كميات كبيرة من المشروبات عالية الكافيين الأخرى، أو إذا كان لديك أي ظروف طبية تسبب أو تفاقم الجفاف، يجب عليك شرب المزيد من الماء للتعويض عن الكافيين، كما يشير مستشفى كريغ.