الكالسيوم السيترات والكلى الأحجار

حصى الكلى هي تشكيلات مؤلمة من المعادن في الكليتين التي يمكن أن يستغرق أشهر أو سنوات لتتراكم. الغالبية العظمى من حصى الكلى هي مزيج من الكالسيوم والأكسالات، والتي هي موجودة بشكل طبيعي في النظام الغذائي الخاص بك. في حين قد يبدو أن تناول الكثير من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك من خلال المكملات الغذائية قد يؤدي إلى تشكيل حصى الكلى، وهذا قد لا يكون صحيحا من سترات الكالسيوم.

>

فيديو اليوم

ملحق المخاطر

جامعة نيويورك مركز لانغون الطبي يقول ارتفاع تناول الكالسيوم من الأطعمة لا يشكل أي خطر لتشكيل حجر الكلى. ومع ذلك، تشير الدراسات الرصدية في المنشورات الرائدة مثل "مجلة المسالك البولية" أن الكثير من مكملات الكالسيوم قد يؤدي إلى خطر أعلى قليلا من حصى الكلى. قد يكون خطر متزايد من المكملات الغذائية نتيجة لانخفاض حمض المعدة عند اتخاذ الملحق. الغذاء، من ناحية أخرى، يحفز إفراز حمض المعدة ويحسن امتصاص الكالسيوم.

>

امتصاص السيترات الكالسيوم

سيترات الكالسيوم قد يكون من الأسهل على الجسم امتصاص من غيرها من مكملات الكالسيوم، مثل كربونات الكالسيوم، لأن هناك بالفعل حمض موجودة في الملحق - ضرورة للكالسيوم استيعاب. وتفيد جامعة هارفارد أن أحد الأسباب التي تجعل الناس يتناولون مكملات الكالسيوم قد يزيد من خطر حصى الكلى إذا كانوا يأخذون الملحق على معدة فارغة، مما يحد من الامتصاص بسبب انخفاض حمض المعدة. هذه ليست مشكلة مع مكملات سيترات الكالسيوم. ومع ذلك، يمكنك الحصول على حوالي 21 في المئة فقط من الكالسيوم من حيث الحجم مع مكملات سترات. وهذا يعني أن 1، 000 ملغ الكالسيوم سيترات الملحق يوفر لك 210 ملغ من الكالسيوم.

يحتاج الكالسيوم اليومي

على الرغم من أن الكالسيوم هو مكون من معظم حصى الكلى، فإن الحصول على كمية كافية في النظام الغذائي الخاص بك على الرغم من أن ملحق مثل سترات الكالسيوم يمكن أن يمنع امتصاص الأكسالات، حصى الكلى. الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 بحاجة إلى 1، 000 ملغ من الكالسيوم يوميا. النساء بحاجة إلى نفس المبلغ حتى سن 70، عندما تزيد احتياجاتهم إلى 1، 200 ملغ يوميا. مكملات الكالسيوم سترات قد تساعدك على تحقيق هذا المبلغ بسرعة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك هو نقص.

دور سيترات

بالإضافة إلى تحسين امتصاص الكالسيوم مقارنة بالمكملات الأخرى، فإن السترات في مكملات سترات الكالسيوم قد تساعد بشكل فعال على منع تشكيل الكلى. دراسة أجريت عام 2011 في مجلة "الخلايا، الأنسجة، الأجهزة" تستخدم دراسة المجهرية والمحاكاة للعثور على آلية من خلالها سترات يساعد على منع حصى الكلى. اكتشف الباحثون في جامعة ويسترن أونتاريو أن الشحن الكهربائي من سترات يعمل بمثابة عازلة بين الكالسيوم والأكسالات لمنع الترابط في المسالك البولية.