نقص الكالسيوم والمفاصل القاسية

الكالسيوم هو المعدن الأبرز في الجسم. تسعة وتسعين في المئة من الكالسيوم موجود في العظام والأسنان. فمن الحيوي لتطوير كثافة العظام والقوة. من أجل استيعاب الكالسيوم بكفاءة، يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم والفيتامينات D و K. وفقا ل مدلينبلوس، فإن بعض الأمريكيين يستهلكون أقل من نصف كمية الكالسيوم الموصى بها للحفاظ على العظام القوية وتطويرها. غالبا ما تكون المفاصل شديدة بسبب التهاب المفاصل وآلام العضلات بدلا من تلف العظام. وبالتالي، الكالسيوم ليست فعالة في علاج أو منع المفاصل شديدة.

فيديو من اليوم

أسباب المفاصل شديدة

التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل. يسبب التورم ألم وصلابة في المفاصل التي تزداد سوءا مع التقدم في السن وعدم وجود علاج. هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي هما الشكلان الأكثر شيوعا للمرض. مايو كلينيك. كوم يصف هشاشة العظام كالبلى العادي من الغضروف، والتهاب المفاصل الروماتويدي كاضطراب المناعة الذاتية التي تهاجم مفاصل الجسم.

خيارات العلاج

لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل. ومع ذلك، تتوفر العديد من خيارات العلاج لتخفيف الصلابة وزيادة الوظائف المشتركة. استشارة الطبيب للحصول على المشورة بشأن خيار العلاج المناسب. وتشمل الأدوية لالتهاب المفاصل المضادات المضادة والمسكنات والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والأدوية المضادة للروماتيزم تعديل المرض. سوف تغيرات نمط الحياة مثل فقدان الوزن، وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي تخفيف الضغط على المفاصل، مما يساعد على الحد من تصلب المفاصل والألم.

نقص الكالسيوم

يحدث نقص الكالسيوم عندما تستهلك كمية كافية من الكالسيوم. الأشخاص الذين يعانون من صعوبات سوء الامتصاص مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية لن تمتص كمية كافية من الكالسيوم. نقص الكالسيوم هو حالة صامتة. فإنه قد تذهب دون أن يلاحظها أحد حتى كسر العظام أو كسر. الكالسيوم يساعد على منع مرض في العظام تسمى هشاشة العظام. هذا المرض يجعل العظام أضعف وكسر بسهولة، وهو أمر شائع في النساء بعد انقطاع الطمث. وفقا لتقرير نشر في ديسمبر 2007 في "تقارير هشاشة العظام الحالية"، الكالسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين D له تأثير إيجابي على صحة العظام في النساء بعد انقطاع الطمث.

العلاج

زيادة الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك لعلاج نقص الكالسيوم، وعندما يكون ذلك ممكنا، والحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية بدلا من المكملات الغذائية. المصادر الغنية من الكالسيوم هي الجبن مثل البارميزان، شيدر، رومانو، موزاريلا الأمريكية و غرويير. وتشمل المصادر الأخرى الحليب والزبادي وعشب البحر والقرنبيط والملفوف. الكالسيوم هو متاح أيضا كمكمل. الشكلان الأكثر شيوعا هما كربونات الكالسيوم و سترات الكالسيوم، و التي تكون أكثر تكلفة و أسهل في الهضم.

جرعة الكالسيوم

وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، يجب تناول الكالسيوم بجرعة قصوى تبلغ 500 ملغ مع 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال النهار. يوصي المركز جرعة من 1، 200 ملغ للبالغين 51 سنة وما فوق، 1، 000 ملغ لمدة 19 إلى 50 سنة و 1، 800 ملغ للوقاية من سرطان القولون. لا تأخذ مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب بسبب ردود الفعل السلبية والتفاعلات المخدرات.