متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بطريح الفراش

عندما تقتصر على السرير، جسمك يحتاج طاقة أقل مما يفعل عندما كنت وحوالي. السعرات الحرارية هي ببساطة وحدات الطاقة. وبالتالي، تحتاج السعرات الحرارية أقل في السرير من مع نمط حياة نشط. حتى على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ومع ذلك، لا تزال تحتاج الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. جعل السعرات الحرارية الخاصة بك العد عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الهزيل مثل الفاصوليا والأسماك.

>

فيديو اليوم

يستريح السعرات الحرارية

نفقات الطاقة الخاصة بك يستريح هو عدد السعرات الحرارية التي تحرق يوميا أثناء النوم أو مستلق، مع أي نشاط آخر. يمكن للرجال تقدير ري من خلال ضرب وزنهم في مرات جنيه 11، في حين أن النساء يمكن تقدير ري عن طريق ضرب مرات وزنها 10. على سبيل المثال، الكذب على السرير لمدة 24 ساعة، رجل 170 جنيه يحرق حوالي 1، 870 سعرة حرارية في اليوم، في حين تحرق امرأة تبلغ قيمتها 130 رطل نحو 300 1 سعرة حرارية. بغض النظر عن ري الخاص بك، ومع ذلك، يجب على الرجال الحصول على ما لا يقل عن 500 1 سعرة حرارية في اليوم الواحد، في حين أن النساء يجب أن تحصل على الأقل 1، 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، لضمان التغذية السليمة.