السعرات الحرارية المحروقة من الملاكمة التايلاندية الكيك بوكسينغ

بغض النظر عن أسباب ممارسة، منتج ثانوي مناسب للعمل هو السعرات الحرارية التي سوف تحرق. إذا كنت قلقا لانقاص وزنه، وهو النشاط الذي يحرق السعرات الحرارية بسرعة مثالية. الملاكمة هو النشاط المناسب للأشخاص الذين لديهم جوانب تنافسية ولكن، إذا كنت مهتما في الفنون الزوجية، والنظر في الملاكمة التايلاندية. هذا فنون الدفاع عن النفس التقليدية من تايلاند يوفر وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

أساسيات الملاكمة التايلاندية

الملاكمة التايلاندية هو شكل من أشكال رياضة الكيك بوكسينغ، المعروفة بالعامية باسم "علم ثمانية أطرافه". انها تعتبر عموما أكثر عنفا ومطالبة من الكيك بوكسينغ "العادية"، مما يسمح التحركات غير القانونية خلاف ذلك مثل الضربات الكوع إلى الوجه والتاج. سيتم تقسيم تجريب الملاكمة التايلاندية نموذجي بالتساوي بين التدريبات البدنية، والتدريب على فنون الدفاع عن النفس والسجال.

حرق السعرات الحرارية

موقع الموارد الصحية يوفر نوتريستراتيغي معلومات حرق السعرات الحرارية لمجموعة متنوعة من التمارين. على الرغم من أن قوائمها لا تشمل الملاكمة التايلاندية على وجه التحديد، فإنه لا قائمة الأنشطة لمكونات تجريب نموذجي الملاكمة التايلاندية. وفقا ل نوتريستراتيغي، و 155 رطل. شخص سوف يحرق حوالي 180 سعرة حرارية في 20 دقيقة من تمارين رياضية، حوالي 230 في 20 دقيقة من التدريب على فنون الدفاع عن النفس، وحوالي 280 في 20 دقيقة من الملاكمة في الحلقة. هذا هو المجموع النظري من 690 سعرة حرارية في دورة تدريبية نموذجية لمدة ساعة.

المتغيرات

الإحصاءات عدد السعرات الحرارية التي تقدمها مواقع اللياقة البدنية هي أبدا بالضبط. أي تجريب معين سوف يحرق عددا مختلفا من السعرات الحرارية اعتمادا على مجموعة متنوعة من المتغيرات. بعض العوامل المشتركة التي ستدخل في اللعب تشمل درجة حرارة الهواء، وكثافة جلسة تدريب يوم معين، وكيف أكلت مؤخرا، وحتى مزاجك أثناء التمرين.

بناء العضلات

الملاكمة التايلاندية التدريب يشمل التمارين التي تبني كتلة العضلات. وفقا لكتاب الدكتور والتر ويليت، "أكل، شرب وتكون صحية"، وزيادة كتلة العضلات الخاص بك يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وهذا يعني أنك سوف حرق المزيد من السعرات الحرارية في جميع الأنشطة على مدار اليوم. وعلاوة على ذلك، فهذا يعني أنك سوف حرق المزيد من السعرات الحرارية في التدريبات الملاكمة التايلاندية لاحقة.