السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة جسم الإنسان

الحفاظ على درجة حرارة الجسم هو وظيفة من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك - وتحديدا معدل الأيض القاعدي الخاص بك، أو بمر. الخاص بك هو كمية من السعرات الحرارية التي تحرق في بقية ويمكن أن تمثل ما بين 50 و 80 في المئة من جميع الطاقة التي تستخدمها. سوف تختلف متطلبات السعرات الحرارية الفردية على أساس العمر، ومستوى النشاط والجنس وتكوين الجسم - العضلات تتطلب المزيد من الطاقة من الدهون.

>

فيديو اليوم

فهم السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة، فإنه يقيس الحرارة - وتحديدا انها قياس كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 غرام من الماء بنسبة 1 درجة C. التغذية استخدام كلمة السعرات الحرارية لوصف الطعام المحتمل أن تعطي طاقة الجسم. والمزيد من السعرات الحرارية في الغذاء، وزيادة كمية الطاقة سيكون لديك للاستخدام. يتم تخزين الطاقة الزائدة التي لا يمكنك استخدامها على الفور لاستخدامها لاحقا - كشكل من أشكال الدهون المعروفة باسم الدهون الثلاثية.

الأيض

هناك ثلاثة أجزاء لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. الخاص بك، والتي تحافظ على درجة حرارة الجسم وتبقي لكم على قيد الحياة هو الطاقة المستخدمة لتعميم الدم، والحفاظ على ضربات قلبك والعديد من العمليات الكيميائية غير الطوعية الأخرى يحدث باستمرار في جسمك. ثم هناك الطاقة المستخدمة للحركة والطاقة المستخدمة في الهضم - دعا ثيرموجينيسيس. يستخدم ما يقرب من 80 في المئة من السعرات الحرارية التي تتناولها من قبل بمر الخاص بك، وحوالي 20 في المئة تذهب إلى النشاط البدني وتستخدم فقط 5-10 في المئة للهضم، وفقا لقناة الصحة أفضل. هضم البروتين يتطلب المزيد من الطاقة من هضم الدهون أو الكربوهيدرات.

السعرات الحرارية والتمثيل الغذائي

عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على معدل الأيض الأساسي يعتمد على عمرك ونوعك. ويشير المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إلى أن المرأة تحتاج إلى 200 1 سعرة حرارية كحد أدنى وأن الرجل يحتاج إلى 500 1 سعرة حرارية على الأقل يوميا للحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي الأساسية. ثم تحتاج إلى إضافة السعرات الحرارية لمستوى النشاط الخاص بك - والمزيد من ممارسة القيام به، والمزيد من السعرات الحرارية التي سوف تحتاج إلى إضافة للحفاظ على وزنك. إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، قد لا تحتاج إلى إضافة المزيد من السعرات الحرارية - ولكن يجب أن تأكل الحد الأدنى من السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على بمر الخاص بك. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الطاقة، جسمك يعتقد أنك تجويع ويبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك للحفاظ على الطاقة - انها آلية البقاء على قيد الحياة البيولوجية.

تقييد السعرات الحرارية ودرجة حرارة الجسم

دراسة في نيسان / أبريل 2011 من "الشيخوخة" تقارير أن بعض الناس عمدا ممارسة القيود السعرات الحرارية لأنها تعتقد أنها سوف تزيد من عمرها مع إبقاء المرض خالية. فحصت الدراسة آثار تقييد السعرات الحرارية على هذه المواد ووجدت أنه على الرغم من أنها أخذت في كميات كافية من المواد المغذية، فإنها لا تزال أقل من درجات حرارة الجسم الأساسية مقارنة مع أولئك الذين يأكلون نظام غذائي غربي نموذجي وممارسة للحد من السعرات الحرارية.ويؤكد الباحثون أن الجسم يقلل درجة حرارته استجابة لانخفاض استهلاك الطاقة لتوفير الطاقة.