هل يمكن للشاي الأخضر منزوع الكافيين أن يجعلك تفقد الوزن؟

رشفة طريقك إلى وزن صحي عن طريق إضافة الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي الخاص بك اليومية متوازنة. يرصد الشاي الأخضر من نفس النبات كما أصناف الشاي الأخرى. ومع ذلك، فإنه يحتوي على مستويات أعلى من المواد المضادة للاكسدة لأنه ينتج عن طريق تجفيف الورقة، في حين أن الشاي الأسود هي أوراق المخمرة. على الرغم من أن هناك نقاش حول ما إذا كان محتوى الكافيين الطبيعي من الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون، ومحتوى مضاد للأكسدة عالية من الشاي الأخضر قد تساعد على تسريع فقدان الوزن عن طريق توليد الحرارة. وبالتالي، الشاي الأخضر منزوع الكافيين المرجح أن يكون لها تأثير مماثل على وزنك.

>

فيديو اليوم

كاتشين تأثير

الشاي الأخضر يحتوي على جرعات عالية من المركبات المضادة للأكسدة دعا كيتشينز التي تم ربطها بصحة القلب وفقدان الوزن وغيرها من الفوائد. الأبحاث المنشورة في عام 2006 في "مجلة الغذاء الطبي" تقارير أن فقدان الوزن بسبب توليد الحرارة - مما أدى إلى انهيار الدهون عن طريق توليد الحرارة في الجسم - ويرتبط في المقام الأول إلى كاتشين إبيغالوكاتشين غالات، مختصر كما إغغ. قد يغذي الشاي الأخضر منزوع الكافيين محتوى كاتشين قليلا، لكنه سيظل يحتوي على كميات كافية من إغغ.

المبالغ والاعتبارات

المخدرات. كوم يوصي شرب 3 إلى 5 أكواب - 1، 200 ملليلتر - من الشاي الأخضر يوميا. في حين أن شرب الشاي الأخضر كمشروبات آمنة، قد يتعرض بعض الأفراد ألم الصداع، والدوخة أو اضطراب في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، مثل أنواع أخرى من الشاي، فإنه يمكن أن تعيق كيف يمتص الجسم الحديد والفولات. الشاي الأخضر يحتوي أيضا على فيتامين K، مما يزيد من تخثر الدم وقد تتفاعل مع بعض الأدوية المضادة للتخثر. إذا كنت تتناول أي نوع من األدوية، اسأل طبيبك أو الصيدلي إذا كان من الممكن أن يتفاعل سلبا مع الشاي األخضر واألطعمة األخرى.

كبسولات إغغ

كبسولات تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر لفقدان الوزن وعادة ما تحتوي على جرعات مركزة من إغغ. هذا المركب المضادة للأكسدة هو متاح أيضا من تلقاء نفسها في شكل كبسولة، مما يشير إلى أنه هو العنصر الأساسي في الشاي الأخضر لفقدان الوزن. المخدرات. كوم أن الجرعة اليومية من 800 ملليغرام من إغغ يوميا لمدة تصل إلى أربعة أسابيع وقد ثبت أن تكون آمنة في الدراسات. قد تؤدي المبالغ الزائدة إلى سمية في الكبد. للحد من خطر الآثار الجانبية، واتخاذ أي نوع من الشاي الأخضر ملحق استخراج مع الغذاء. استشارة الطبيب قبل أخذ الشاي الأخضر أو ​​غيرها من المستخلصات العشبية لفقدان الوزن.

فوائد إضافية

وتشمل مضادات الأكسدة القوية في الشاي الأخضر إغغ، إبيغالوكاتشين و إبيكاتشين. ويشير استعراض نشر في عام 2001 في مجلة "الوبائيات الحيوية والوقاية من السرطان" إلى أن جميع مركبات كاتشين تحتوي على خصائص صحية أخرى غير تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن.وتشمل هذه الأنشطة مضادات الأكسدة التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لتأكيد هذه الفوائد.