هل يمكن أن يؤدي النظام الغذائي إلى دوخة أو دوار؟

بريسينكوب هو شعور بالدوار والضعف الذي لا يؤدي إلى فقدان الوعي. لا ترتبط هذه الدوخة بالدوار أو ذات الصلة بالأذن الداخلية أو المشاكل العصبية وغالبا ما ترتبط بمستويات السكر في الدم أو ضغط الدم. هناك مجموعة واسعة من الطرق التي يمكن اتباع نظام غذائي يسبب الدوخة، والتعلم عن هذه الأسباب الغذائية يمكن أن تساعدك على السيطرة على هذه الأعراض وأي صعوبات أو عدم الراحة المرتبطة بها.

>

فيديو اليوم

حمية وسكر في الدم

إذا تخطيت وجبات الطعام أو تستهلك سعرا حراريا أقل مما تحتاجه من أجل الأداء البدني السليم، فقد ينخفض ​​سكر الدم إلى ما دون المستويات الطبيعية. التعب والدوخة هي أعراض شائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم وغالبا ما تحدث عندما يقوم الناس بالنظام الغذائي الشديد فقدان الوزن أو الانخراط في ممارسة المفرط. تناول وجبة خفيفة عادة ما يزيد من مستويات السكر في الدم مما تسبب الدوخة لتهدأ. إذا كنت تعاني من حلقات منتظمة من الدوار بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية حول استراتيجيات لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم.

الجفاف

إذا كنت تشارك في ممارسة مفرطة أو تستهلك كميات عالية من الكافيين أو الكحول، فأنت عرضة لخطر أن تصبح مجففة. كما تفقد السوائل الجسم، يمكنك أيضا تجربة الاختلالات المنحل بالكهرباء، مما يؤدي إلى الأحاسيس من الدوخة والدوار. يمكنك التحكم في هذه الأعراض عن طريق استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب أو 64 أوقية من الماء كل يوم. السيطرة على الكحول والكافيين تناول أيضا يحد من هذه الآثار الجانبية الجسدية السلبية.

الحساسية الغذائية

الحساسية للأطعمة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية بما في ذلك الدوخة والدوار. يجب عليك استشارة الطبيب الطبي إذا كنت تواجه هذه الأعراض فيما يتعلق طعام معين. وتشمل الحساسية الغذائية الشائعة الحساسية الفول السوداني والحساسية للفواكه أو الأسماك. بعض الأفراد يمكن أن تواجه ردود فعل متطرفة جدا ويجب القضاء على بعض الأطعمة من وجباتهم الغذائية.

ضغط الدم وأمراض القلب

قضايا ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب أيضا يمكن أن تنتج مشاعر الدوخة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم والدهون المشبعة إلى زيادة خطورة ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وكلاهما يؤدي إلى زيادة الضغط على القلب. الحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 2، 300 غرام يوميا يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم وتخفيف الدوخة المرتبطة بها. وبالمثل، السيطرة على تناول الدهون المشبعة والدهون عبر تجنب الأطعمة الغنية بالدهون يساعد على خفض كل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.