كيف تساعد العرق على الحفاظ على درجة حرارة الجسم؟

جسم الإنسان أداء عدد لا يحصى من التفاعلات الكيميائية التي هي ضرورية للحياة كل ثانية. يمكن إجراء العديد من هذه التفاعلات فقط ضمن نطاق درجة حرارة محدود. ونتيجة لذلك، والبشر لديهم مجموعة متنوعة من الآليات للحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن مجموعة ثابتة. أثناء التمارين الرياضية، يلعب التعرق دورا مهما في تبريد الجسم عن طريق السماح للماء بالتبخر من الجلد، مما يؤدي إلى فقدان حرارة الجسم. التعرق الزائد يمكن أن يسبب الجفاف وبعض الشذوذ المنحل بالكهرباء.

فيديو اليوم

عرق الغدد

هناك نوعان من الغدد العرقية في البشر. وتقع الغدد المفرزة في المقام الأول في الإبطين والأعضاء التناسلية. وظيفتهم غير واضحة، ولكن يعتقد أنها تمثل الغدد العرقية. على النقيض من ذلك، يتم توزيع الغدد الإيكرين على نطاق واسع في جميع أنحاء الجسم، وهي الأكثر تركيزا في النخيل والأخمص والإبطين. الغدد ليست موجودة على أجزاء من الشفاه، سرير الأظافر وأجزاء من القضيب والشفرين. هذه الغدد لديها بنية ملفوفة. الغدد العرقية المفرزة هي أكثر أهمية في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

تنشيط الغدد العرقية

يتم توفير الغدد العرقية من قبل الضفيرة الغنية بالأعصاب من قبل ما يسمى الجهاز العصبي الودي. يعمل الجهاز العصبي الودي على التحكم في الوظائف التي تعد الجسم لأنشطة الطاقة العالية. وتشمل هذه الأنشطة توسيع العينين، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتقليل نشاط الجهاز الهضمي وكسر الدهون لإطلاق الطاقة. أثناء ممارسة الرياضة، والجهاز العصبي الودي يلعب دورا هاما في، من بين أمور أخرى، تفعيل الغدد العرقية لإفراز العرق على الجلد.

فقدان الحرارة

عندما يتم تنشيط الغدد المفرزة، فإنها تفرز العرق. تكوين العرق يشبه تكوين الدم، ولكن من دون خلايا الدم والبروتينات. وأهم مكون هو الماء. يحتوي العرق أيضا على كميات كبيرة من الصوديوم والكلوريد والبوتاسيوم. يجلس العرق على سطح الجلد ويتم تبخيره من حرارة الجسم. كما يتبخر الماء من الحرارة الصادرة من الجسم، والجسم يبرد. كل غرام من الماء على سطح الجسم يمتص. 58 سعرة حرارية من الطاقة قبل التبخر - مصدرا هاما لفقدان الحرارة.

التعرق المفرط

التعرق المفرط الذي يقطر الجلد، للأسف، ليس مفيدا في تنظيم درجة الحرارة. تنظيم درجة الحرارة له الأسبقية في الجسم على الحفاظ على الترطيب. ونتيجة لذلك، يمكن للأفراد العرق بشكل مفرط أثناء التمرين، مما يؤدي إلى الجفاف. يجب أن يستهلك الرياضيون سوائل إضافية بعد التمرين للتعويض عن هذه الخسائر. ومع ذلك، العرق يحتوي على أكثر من الماء - كما أن لديها أملاح هامة.مياه الشرب وحدها يمكن أن تسبب حالة تعرف باسم نقص صوديوم الدم، حيث يتم تقليل تركيز الصوديوم. أعراض نقص صوديوم الدم خفيفة تشمل الانتفاخ والغثيان والقيء. للتعويض عن فقدان الملح، يمكن للرياضيين شرب محلول الطاقة استبدال بالكهرباء أو ببساطة تناول بعض الوجبات الخفيفة المالحة بعد تجريب.