هل يمكن أن يسبب تناول البروتين أكثر من اللازم أنك تشعر بالإرهاق؟

سواء كنت تستهلك الكثير من البروتين بسبب وجبة كبيرة جدا، وحجم زائد من مكملات البروتين الكثيفة أو الغذاء الغنية بالبروتين الذي لديك رد فعل سلبي، وارتفاع كمية البروتين يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان. سبب ضائقة الجهاز الهضمي يعتمد على ظرف من استهلاك البروتين الخاص بك، والوقاية من المشاكل المستقبلية يعتمد على سبب البروتين الزائد جعلك تشعر بالمرض. استشر اختصاصي تغذية أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا تناول البروتين يسبب الغثيان أو غيرها من القضايا الهضمية.

فيديو اليوم

حساسية الطعام

البروتينات الغذائية محددة يمكن أن يسبب الجهاز المناعي الخاص بك لتحميل استجابة التهابية لما يعتبره مادة أجنبية في الجهاز الهضمي الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كان لديك حساسية من البروتين في القمح، واستهلاك الكثير من ذلك يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من أعراض الحساسية، بما في ذلك الغثيان. إذا كنت شديدة الحساسية، حتى كمية صغيرة من البروتين يمكن أن تثير أعراض الحساسية. ومعظم الحساسية الغذائية خفيفة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، ولكن بعضها يمكن أن تكون شديدة بما فيه الكفاية لتكون مهددة للحياة.

>

التعصب الغذائي

عدم تحمل الطعام هو اضطراب في الجهاز الهضمي بدلا من اضطراب المناعة. في عدم تحمل الطعام، كنت تفتقر إلى عنصر معين من الجهاز الهضمي الخاص بك الذي يسمح لك هضم كامل طعام معين. على سبيل المثال، في عدم تحمل اللاكتوز، جسمك لا توليف اللاكتاز كافية لهضم السكر اللاكتوز الحليب. ولذلك، فإن اللاكتوز المهضوم تتحرك من خلال الجهاز المعوي الخاص بك يمكن أن يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي مع أعراض مثل الغثيان. على الرغم من أن الطعام كنت غير متسامح من قد لا يكون بروتين، قد يكون عنصر غذائي آخر يرتبط مع البروتين الغذائي، مثل اللاكتوز مع الحليب.

عسر الهضم

ببساطة تناول الكثير من الطعام الغنية بالبروتين يمكن أن يجعلك غثيان بسبب عسر الهضم. عندما تستهلك البروتين، إنزيمات الجهاز الهضمي في معدتك والأمعاء الدقيقة كسر جزيئات البروتين كبيرة في الأحماض الأمينية الفردية التي يمكنك بعد ذلك امتصاص. تدفق مفاجئ من البروتين، ومع ذلك، يمكن أن تطغى على قدرة الانزيمات الهضمية لتتناسب مع وتيرة التي تأخذ في هذه البروتينات الغذائية. حتى يصاب الجهاز الهضمي بك، قد تواجه الغثيان وأعراض أخرى من اضطراب في الجهاز الهضمي.

اعتبارات

في حالة الحساسية الغذائية، وتجنب البروتين المسيء يلغي احتمال الشعور بالغثيان. لعدم تحمل الطعام، قد لا تحتاج بالضرورة إلى تجنب البروتين المرتبطة المكون الغذائي لا يمكن أن تتسامح. إذا كنت ترغب في الاستمرار في استهلاك هذا البروتين، قد تحتاج إلى القضاء على عنصر لا يطاق من البروتين.على سبيل المثال، شرب الحليب الخالي من اللاكتوز يسمح لك باستهلاك بروتين الحليب مع تجنب اللاكتوز. إذا كنت تشعر بالغثيان لأنك أكلت كثيرا أو سريع جدا، فإن تخفيف تناول البروتين الخاص بك يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالمرض في المستقبل.