هل يمكن ممارسة سبب قرحة الثديين؟

دون الدعم المناسب، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ألم الثديين. الحركة والضغط على الثديين أثناء ممارسة الرياضة غالبا ما يؤدي إلى ألم من النزوح والاحتكاك، وهذا هو السبب في معدات التمارين الرياضية الخاصة التي تركز على دعم ورعاية الثديين يجب أن تكون جزءا من الملابس الخاصة بك الصالة الرياضية. فهم أفضل لكيفية عمل الثديين والرد أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على تعلم أهمية رعاية الثدي لوقف الثديين أثناء أثناء وبعد ممارسة الرياضة.

>

فيديو اليوم

تشريح الثدي

في حين أنها قد تبدو مثل الزوائد بسيطة، ثدييك هي أجزاء الجسم المعقدة مع غرض قابل للحياة: لإطعام وتغذية الطفل. حتى لو لم يكن لديك طفل أو لم تغذي طفلا مع ثدييك، فإن وظيفته الأساسية لا تزال قائمة. تمتلئ ثدييك بالنهايات العصبية لبدء تدفق الحليب، قنوات لملء الثدي مع الحليب والعضلات والأربطة لدعم الثدي المعلق الخاص بك. بسبب وظائفهم وعلم التشريح، الثديين غالبا ما تكون ثقيلة، ولكن لا تزال تحتفظ بحرية الحركة كما كنت ممارسة.

ألم الأسباب

الألم الذي قد تشعر به أثناء وبعد التمرين هو على الارجح نتيجة واحدة من اثنين من الأسباب الشائعة. الأول هو ببساطة وزن وحركة ثدييك كما كنت ممارسة. السماح ثدييك للتحرك بحرية كما تقوم بتشغيل والقفز غالبا ما يؤدي إلى التهاب العضلات والأربطة المعلقة التي تحمل ثدييك في المكان. السبب الثاني لآلام الثدي هو نتيجة الاحتكاك بين الحلمات والملابس الحساسة، والتي تعرف أحيانا باسم "حلمة العداء". يسبب الاحتكاك أعراض تشبه الطفح الجلدي والحنان.

علاج

إذا تركك روتين التمرين مع الثديين العفتين والمثيرة، توقف عن ممارسة الألم قبل أن يصبح أسوأ. تساعد العبوة الثلجية على تخفيف التورم وتخدير الألم مباشرة بعد التمرين. جعل علبة الجليد من كيس من البلاستيك مليئة الجليد أو كيس من البازلاء ملفوفة في منشفة وتطبيق مباشرة على ثدييك للعثور على الإغاثة.

الوقاية

مثل مجموعة متنوعة من الأوجاع والآلام التي يسببها التمارين الرياضية الأخرى، فإن الوقاية غالبا ما تكون أفضل طريقة لعلاج آلام الثدي الشاملة. لأن ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب كل من تشريد الثدي والاحتكاك، حمالة الصدر الرياضية ذات نوعية جيدة هو المفتاح في الدفاع ضد الألم. لديك ثدييك قياسها بشكل صحيح من قبل متجر متخصص في حمالات الصدر للتأكد من أن لديك الحق في تناسب. إذا لزم الأمر، وشراء حمالات الصدر الرياضية المختلفة للأنشطة المختلفة، مثل نموذج دعم عالية لتشغيل وحمالة أكثر مرونة لليوغا وبيلاتيس. عند محاولة على حمالات الصدر الرياضية، التحرك في عدة اتجاهات للتأكد من أن لديك المعركة الصحيحة والقليل، إن وجدت، والاحتكاك. إذا استمر الألم حتى بعد حمالة الصدر الرياضية المناسبة، قم بزيارة الطبيب للحصول على امتحان.