هل يمكن ممارسة المساعدة مع ضيق التنفس؟

ضيق التنفس يمكن أن تتراوح من مجرد غير مريح لخطر يحتمل أن يكون. إذا كنت قد وجدت نفسك يلهث للتنفس بعد تسلق بضع رحلات من الدرج، أو أثناء حمل العبوات الثقيلة، قد تكون ببساطة من الشكل. إذا، ومع ذلك، كنت تعاني من ضيق في التنفس أثناء المستقرة، أو الاستيقاظ في الليل تكافح من أجل التنفس، فإنه يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية الكامنة. يمكن أن تساعد التمارين القلبية الوعائية مع العديد من أشكال ضيق التنفس، ولكن إذا كانت الأعراض شديدة يجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.

>

فيديو اليوم

تحسين اللياقة البدنية القلب

تمارين القلب والأوعية الدموية يمكن أن تساعد في منع ضيق في التنفس لأنه يقوي القلب والرئتين والدورة الدموية. كما يوضح "ممارسة الرياضة والعلوم"، القلب يؤثر جسمك في عدة طرق. أولا، يزيد من قدرة الرئة بسبب ممارسة الرياضة، وهذا يعني أنك رسم في المزيد من الهواء. ثانيا، يتكيف جسمك مع متطلبات التمرين عن طريق نقل الأكسجين بشكل أكثر كفاءة، وهذا يعني المزيد من الأوكسجين يحصل على قلبك ومجرى الدم، ومنع ضيق في التنفس بسبب انخفاض الأكسجين.

الموقف

ممارسة يمكن أن تساعد أيضا في مكافحة ضيق في التنفس من خلال تحسين قوة العضلات والتحمل. "مبدأ ايفرست: كيفية تحقيق قمة حياتك" يلاحظ أن الموقف الجيد يطيل عضلاتك ويفتح الرئتين، مما يسمح لك بالتنفس بحرية أكبر. عندما تكون مرهق، ومع ذلك، كنت أكثر عرضة لترهل، والذي يمنع تدفق الهواء إلى الرئتين. التمرين المنتظم يبني القوة ويشجعك على الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك على التوالي ورأس عالية، وفتح صدرك وتعزيز قدرة الرئة.

>

الربو

الأمراض المزمنة مثل الربو هي أسباب شائعة في ضيق التنفس وممارسة الرياضة يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج الأعراض، وفقا ل "الربو في التركيز. "على الرغم من أن المصابين بالربو يحتاجون إلى اتخاذ احتياطات إضافية، مثل الاحترار بلطف، وجود جهاز استنشاق معهم أثناء ممارسة الرياضة، فوائد تفوق أي مخاطر، والتحدي من ممارسة القلب والأوعية الدموية وتحسين قدرة الرئة ومرونة، ومنع المرضى من يعانون من ضيق من التنفس بسبب سوء اللياقة البدنية.

الشيخوخة

مع تقدمك في السن، تصبح الرئتين أقل مرونة، تنفس قوتك التنفسية، ولا يمكنك أن تستنشق أو تزفر بقوة، وفقا ل "فسيولوجيا الرياضة وممارسة الرياضة". "نظام الدورة الدموية أيضا يضعف، وهذا يعني أنك قد تكون أكثر عرضة لضيق ضيق في التنفس. لا يمكن لممارسة الرياضة عكس آثار الشيخوخة تماما، ولكن التدريبات القلبية الوعائية العادية يمكن أن تساعد في الحفاظ على قدرة الرئة ومرونتها، وتعزيز الدورة الدموية الصحية، والتي يمكن أن تمنع أو حتى تساعد على عكس ضيق ذات الصلة بالعمر في التنفس.