يمكن غاتوريد زيادة ضغط الدم؟

سواء كنت منافسا للرياضة أو اللياقة البدنية عشاق، أو كنت ببساطة تفضل بدائل حلوة للمياه، قد تستمتع شرب المشروبات غاتوريد. غاتوريد، في الاعتدال، ويقدم خيارا صحي إذا كنت تستخدم لاحتياجات التغذية الرياضية الخاصة بك. ومع ذلك، فإن الخيارات الغذائية ذات أهمية خاصة إذا كنت تشعر بالقلق إزاء ضغط الدم - والكثير من غاتوريد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

فيديو اليوم

منتجات غاتوريد تأتي في زجاجات جاهزة للشرب، وكذلك مساحيق تختلط مع الماء. وتشمل سلسلة G، G سلسلة صالح و G سلسلة برو خطوط المنتجات قبل رئيس تجريب الخاص بك، أداء المنتجات خلال التمرين أو المنافسة، ومنتجات الاسترداد لتجديد العضلات بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. معظمها ليست مصادر جيدة من العناصر الغذائية الأساسية لتنظيم ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية، ولكن منتجات الانتعاش عالية البروتين هي مصادر جيدة للكالسيوم، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الصحي.

كمية الصوديوم

كمصدر للصوديوم، غاتوريد يزيد من احتمال ضغط الدم. يمكن أن تسبب الوجبات الغذائية عالية الصوديوم ارتفاع ضغط الدم، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. كل 8 أوقية خدمة معظم المنتجات غاتوريد توفر حوالي 110 ملليغرام من الصوديوم. يجب ألا يكون لدى البالغين الأصحاء أكثر من 2، 300 ملليغرام من الصوديوم يوميا. ويضيف كمية الصوديوم الإجمالية الخاصة بك بسرعة عندما تشرب غاتوريد بدلا من مياه الشرب أو غيرها من المشروبات الخالي من الصوديوم.

الوزن المخاوف

زيادة الوزن غير المتعمد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. غاتوريد يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية. العديد من المنتجات غاتوريد لديها 50 إلى 90 سعرة حرارية لكل 8 أوقية خدمة. زجاجات جاهزة للشرب تصل إلى أربع حصص لكل حاوية. حوالي ثلثي الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والمشروبات المحلاة بالسكر، بما في ذلك المشروبات الرياضية، هي من بين أهم مصادر السعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010.

معلومات أخرى

غاتوريد يقدم بعض الفوائد لدورات تدريبية طويلة أو مسابقات، لأنه يوفر الكربوهيدرات للوقود. غاتوريد يساعد أيضا على الحفاظ على مستويات بالكهرباء خلال فترات التعرق الثقيلة. تقترح جامعة ولاية ايوا المشروبات مع 50 إلى 179 ملليغرام من الصوديوم و 30 إلى 50 ملليغرام من البوتاسيوم لكل كوب، والعديد من الخيارات غاتوريد تقع ضمن هذه النطاقات. ومع ذلك، إذا استمرت جلسة التمرين الخاصة بك أقل من ساعة، والماء هو الخيار الأفضل.