هل يستطيع شاي جينجر إيقاظك؟

معظم البالغين تعمل بشكل جيد على حوالي سبع إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة الواحدة. في المساء عندما ينامك النوم، فمن الأفضل أن تتخلى عن سريرك، والوجه على التلفزيون أو التقاط كتاب، ويقترح المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، قد تجد كوب من الشاي مهدئا، على الرغم من أن بعض الشاي يمكن أن تتداخل مع النوم. شاي الزنجبيل، ومع ذلك، هو الشراب المثالي قبل النوم.

>

فيديو اليوم

أنواع

شاي الزنجبيل هو شاي الأعشاب، أو المشروبات المصنوعة من الأعشاب المغلية أو الغارقة. وخلافا للشاي الأسود والأخضر والشاي الصيني الاسود، والشاي العشبية لا تأتي من مصنع سينينسيس الكاميليا. لهذا السبب، بعض الناس لا تعتبر الزنجبيل والشاي العشبية الأخرى "الحقيقية" الشاي. في الواقع، بعض الناس يشير إلى المشروبات العشبية باسم "ضخ" بدلا من الشاي.

محتوى الكافيين

بما أن شاي الزنجبيل يأتي من جذر الزنجبيل، فإنه من الطبيعي أن يكون الكافيين مجانا. وبالمقارنة، قد يحتوي الشاي المصنوع من نبات كاميليا سينينسيس على ما يصل إلى 4 في المئة من الكافيين لكل كوب، مما قد يزيد من اليقظة ويؤثر في نهاية المطاف على نومك. على الرغم من محتوى الكافيين، لا يزال الشاي الكافيين تعتبر آمنة. وتقول الجمعية الطبية الأمريكية أن شرب الشاي عادة لا يكونون معرضين لمشاكل صحية بالنسبة لاستهلاك الكافيين، على افتراض أن عادات نمط الحياة الأخرى أيضا معتدلة. إذا كنت ترغب في تناول الشاي المحتوي على الكافيين، القيام بذلك خلال النهار واحتياط الشاي الزنجبيل ليلا يحتسي.

>

الآثار الجانبية

على الرغم من أن الشاي الزنجبيل قد يسبب بعض الآثار الجانبية مع الاستهلاك الثقيل، مثل الغاز أو النفخ، فمن الآمن عموما لرقصة تصل إلى أربعة أكواب من شاي الزنجبيل الطازج وربما أكثر إذا يمكنك استخدام أكياس الشاي أعدت. منذ أكياس الشاي الجاهزة هي أقل قوة، جرعات تختلف بناء على العلامة التجارية وطرق الإعداد الخاصة بك. التحدث إلى الأعشاب للحصول على تعليمات الجرعات آمنة. في المقابل، يشربون الشاي الكافيين خطر التعرض لآثار جانبية خطيرة مع الاستهلاك المفرط. أكثر من خمسة أكواب يوميا يمكن أن يسبب الصداع، والتقيؤ، والإسهال، والارتباك، وسباقات ضربات القلب، وحرقة، والأرق.

فوائد

شاي الزنجبيل ليس فقط المشروبات قبل النوم المناسب، بل هو أيضا العلاج العشبية ومنشط الصحية. بعض فوائد الزنجبيل العروض تشمل الإغاثة من الغثيان أو عدم الراحة في المعدة وخفض آلام المفاصل والعضلات. بعض المستخدمين يجدون الزنجبيل هو علاج فعال لأعراض البرد والانفلونزا الشائعة. وعلى الرغم من أن الأبحاث لا تزال معلقة، فإن مركز جامعة ميريلاند الطبي يفيد بأن الزنجبيل قد يخفض مستويات الكوليسترول ويمنع الدم من التخثر. بالإضافة إلى ذلك، تكشف الدراسات المخبرية أن المكونات النشطة في الزنجبيل قد يكون لها نشاط مضاد للسرطان.