هل يمكنني إضافة عصير الليمون إلى شاي أسود لمساعدتي في فقدان الوزن؟

لعدة أسباب، الشاي الأسود يمكن أن تسهم في فقدان الوزن طالما كنت شربه غير محلى. على الرغم من أن هذا يجعلها مكلفة وفعالة وفقدان الوزن الملحق، الشاي الأسود غير المحلى يمكن أن يكون من الصعب على الحنك. ويضيف ضغط عصير الليمون نكهة لجعله أسهل للشرب، دون حقن الكثير من السعرات الحرارية أنه يخرج جهودك فقدان الوزن.

فيديو اليوم

أساسيات الشاي الأسود

الشاي الأسود هو "الشاي الحقيقي"، بمعنى أنه مصنوع من أوراق نبات كاميليا سينينسيس. عند صنع الشاي الأسود، تسمح المعالجات للأوراق المختارة بالتخمير في الهواء الطلق لفترة قبل التجفيف والعلاج. كنت حاد الأوراق في الماء المغلي لمدة خمس دقائق، ثم شرب الشاي الساخن أو أكثر من الجليد.

الكافيين

الكافيين في الشاي الأسود هو منبه. المنبهات تدفع جسمك لتكون أكثر نشاطا وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بحيث يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية في جميع الأنشطة. الكافيين هو أيضا معتدل الشهية. وهذا يعني الشاي الأسود يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن عن طريق تحفيز لك لحرق المزيد من السعرات الحرارية في حين الحصول في وقت واحد لك أن تأكل عدد أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم. منذ عصير الليمون لا تتداخل مع امتصاص الجسم من الكافيين، فإنه لا ينبغي أن تقلل من هذا التأثير.

آثار مدر للبول

الكافيين هو أيضا مدر للبول، وهي مادة تحفزك على التبول في كثير من الأحيان وبكميات أكبر. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن المياه، الأمر الذي يجعل الفرق على مقياس الحمام الخاص بك. عصير الليمون هو أيضا مدر للبول، وفقا للمعلومات في موقع البستنة جامعة بوردو. ومع ذلك، وفقدان الوزن المياه مؤقتة. وسوف يعود بمجرد استعادة مستوى صحي من الترطيب.

المضايقات

المضافات الغذائية هي المغذيات الدقيقة الموجودة في الشاي الأسود وغيرها. مجموعة متنوعة من الدراسات، بما في ذلك واحدة من عام 2005 نشرت في "العلوم الحيوية، والتكنولوجيا الحيوية، والكيمياء الحيوية"، وتبين أن الموانع تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الدهون. وفقا لموقع سوبيرفودس الدكتور ستيفن برات على شبكة الإنترنت، وقد ركزت البحوث على المضافات الغذائية على آثاره في الحيوانات وعلى الكوليسترول في الدم، وليس على فقدان الوزن في البشر. ومع ذلك، فإن أي عملية تمنع امتصاص الجسم من السعرات الحرارية قد تساهم في فقدان الوزن. اعتبارا من عام 2011، لم يتم إجراء أي بحث حول ما إذا كان عصير الليمون له أي تأثير على هذه العملية أم لا.

صفر السعرات الحرارية

في عمود ل كنن الصحة، ذكرت الدكتورة ميلينا جامبوليس أن شرب المشروبات الحرارية من السعرات الحرارية قبل كل وجبة يمكن أن تؤثر لك للحد من أجزاء الطعام الخاصة بك بما فيه الكفاية لتفقد أكثر من جنيه شهريا. الشاي الأسود غير المحلى لا يحتوي على سعرات حرارية. عصير الليمون يحتوي على حوالي 8 سعرة حرارية للأونصة، وفقا لقاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأميركية.على الرغم من أن من شأنها أن تجعل من الناحية الفنية الشاي الخاص بك لم يعد المشروبات من السعرات الحرارية صفر، انها ليست كافية لمواجهة تماما فوائد فقدان الوزن أنه يوفر من حيث السيطرة جزء.