هل يمكنني رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل؟

سواء كنت تسوق بقالة ، لديهم وظيفة تتطلب رفع أو لديك طفل صغير الذي يطلب أن يتم انتقاؤها، ورفع بعض الأشياء أمر لا مفر منه خلال فترة الحمل. معرفة حدودك أمر ضروري. التفكير بعناية في كيفية رفع الأشياء وطلب المساعدة عند الضرورة يضمن أنك لا تجرح نفسك أو تضع طفلك في خطر.

فيديو اليوم

اعتبارات

لا يتم إنشاء جميع النساء الحوامل على قدم المساواة، لذلك بعض سوف تكون قادرة على رفع البنود بأمان خلال فترة الحمل، وينبغي أن تترك الآخرين رفع لأشخاص آخرين. النظر في التاريخ الطبي الخاص بك وأي مضاعفات كنت قد وضعت خلال فترة الحمل. لا ترفع العناصر التي تتطلب أي سلالة جسدية إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الظهر أو عنق الرحم ضعيفة. رفع أي شيء ثقيل أيضا هو خارج إذا كان لديك تاريخ من الخدج العمل أو حاليا في خطر من الخدج العمل. يجب على طبيبك أن يخبرك إذا كانت لديك أية مضاعفات أثناء الفحوصات الدورية.

المخاطر المحتملة

حمل طفلك بالفعل يضع ضغطا على ظهرك. رفع األشياء الثقيلة، أو رفع أي بند بشكل غير صحيح، يزيد من فرص إصابة ظهرك. سحب عضلة الظهر سوف أترك لكم المؤلم وبائسة وجعل كل حركة مؤلمة. حمل شيء ثقيل أيضا يمكن أن يضع لكم مزيد من التوازن، وزيادة خطر الوقوع ويضر نفسك وطفلك. إذا كنت في خطر للعمل قبل الأجل، ورفع حتى مربع واحد الثقيلة يمكن أن تؤدي إلى تقلصات.

كم لرفع

حتى لو كنت صحي تماما، يجب أن لا يكون نقل حول الأثاث خلال الشهر التاسع من الحمل. قم بتوسيع نطاق رفع الأشياء الثقيلة مع تقدم الحمل. إذا لم يكن لديك أي مضاعفات، يمكنك أحيانا رفع العناصر التي تزن أكثر من 50 جنيه حتى الأسبوع 20 من الحمل. انها آمنة عموما لرفع العناصر في بعض الأحيان التي تزن بين 25 و 50 جنيه حتى الأسبوع ال 30 الخاص بك. يجب أن تكون قادرا على رفع المواد التي تزن ببطء 25 جنيها أو أقل لمدة الحمل.

كيفية رفع

يتغير مركز ثقلك عندما تكون حاملا، وبالتالي فإن رفع المواد الثقيلة بشكل غير صحيح يمكن أن يكون خطرا ومؤلما. لرفع بأمان، القرفصاء لالتقاط البند بدلا من الانحناء في وسطه. ادفع نفسك مرة أخرى إلى وضع الوقوف باستخدام ساقيك وعقد هذا البند أقرب إلى جسمك ممكن للحد من الضغط على ظهرك. ارتداء حزام الأمومة حول البطن يمكن أن تعطيك المزيد من الدعم الخلفي إذا العضلات الخاصة بك ضعيفة أو بطنك هو جاحظ بعيدا جدا لجعل تحمل البنود مريحة.