هل يمكنني رفع الأوزان باستخدام اللمعة اللمعة؟

يمكن أن تكون إصابات الأنسجة المحيطة بالكتف ناتجة عن صدمة شديدة أو حركات متكررة. وتشمل أمثلة الصدمة ضربة مباشرة على الكتف، وسقوط على الكتف أو سحب مفاجئ أثناء ممارسة الرياضة. يمكن للرياضيين والركاب الوزن تجربة الدموع في أنسجة الكتف بسبب حركة الكتف المتكررة.

فيديو لليوم

اللمعة اللولبية المسيل للدموع

ويحيط مفصل مأخذ الكتف، ودعا الحقاني، من قبل هيكل مساعد يسمى الشفا. الكتف نفسه هو الكرة ومقبس مشترك. الغضاريف داخل المقبس تحافظ على التحركات على نحو سلس. الدموع إلى هذا الغضروف تسمى الدموع الكتف الشفة. أعراض الغضروف المسيل للدموع تشمل فقدان القوة، وعدم الاستقرار في الكتف، ألم في الليل، ألم مع الأنشطة اليومية، طحن أو ظهرت الإحساس، والألم عند رفع.

علاج

عادة ما تستغرق عملية تمزق الشفة الصغرى ما يصل إلى ستة أسابيع للشفاء. العلاج لهذه الإصابات طفيفة يبدأ مع برنامج من الراحة، وتمتد وتقوية تمارين، ضغط، والألم والأدوية المضادة للالتهابات للحد من الألم وتحسين وظيفة الكتف. ويمكن أيضا تمارين إعادة تأهيل لتعزيز العضلات أيضا الموصى بها. المرضى الذين يعانون من أعراض مستمرة أو الدموع أكثر خطورة قد تتطلب عملية جراحية.

أوزان الرفع

هذا يعتمد على شدة إصابتك. الإجابة العامة هي لا. "حتى يتم التشخيص النهائي من قبل الطبيب، فمن غير المستحسن لمواصلة روتين التمرين. سوف الضغط على مقعد ورفع الاثقال الثقيلة تؤدي إلى تفاقم الوضع وربما تسبب دمع أكثر شدة. استشر طبيبك لمعرفة ما تمارين آمنة. إذا كانت هناك حاجة لعملية جراحية، سوف يجمد ذراعك في حبال لمدة تصل إلى ستة أسابيع. قد یحیلك الطبیب إلی معالج طبیعي لتحدید برنامج استعادة القوة.

تنبيه

يمكن لمعظم الناس بدء العمل الخفيف الذي لا ينطوي على دفع، رفع، سحب أو تحمل أكثر من 1 أو 2 رطلا. ، بعد ثمانية أسابيع من الجراحة. قد تحتاج إلى ما يصل إلى ستة أشهر من الانتعاش قبل أن تبدأ التدريبات الكتف المعتدلة، ويمكن أن يستغرق فترة تصل إلى سنة واحدة قبل أن تفعل المصاعد العلوية أو التدريبات الثقيلة مع كتفيك. لا تحاول وتسرع عملية الاسترداد.