هل يمكنني استخدام الدمبل لتدريبات كيتلبيل؟

يمكنك التكيف تقريبا أي ممارسة كيتلبيل للاستخدام مع الدمبل. في عدد قليل جدا من التمارين - مثل التركي الحصول على - ليس هناك فرق حقيقي في الميكانيكا. ومع ذلك، فقط لأنك يمكن أن تتكيف مع بعض من تمارين أكثر ديناميكية - مثل يتأرجح أو طواحين الهواء - لاستخدام مع الدمبل لا يعني أنك يجب، إذا كان هناك أي خيار آخر. A الوزن كيتلبيل عمدا غير متوازنة والحجم الصغير على حد سواء يفسح المجال لحركات مستمرة، ديناميكية أفضل بكثير من الوزن المتوازن الدمبل والسائبة النسبية.

فيديو اليوم

تمارين الدمبل الصديقة

يمكنك بسهولة استبدال الدمبل ل كيتلبيلز أثناء القيام التركية الحصول على المنبثقة. لأنك تبقي الوزن ثابت ثابت، الفرق في التوازن له تأثير ضئيل. الدمبل ويمكن أيضا أن تستخدم لأداء الخطف وينظف، وخاصة إذا كنت لا يمكن أن تتقن تماما فن الدورية كيتلبيل في مكان دون ضجيجا ضد الساعد الخاص بك. وتشمل التدريبات الصديقة للدمبل الأخرى المرتبطة عادة مع كيتلبيلز مناحي المزارعين وسحب عالية.

>

كيتلبيلز هي أفضل

من الناحية الفنية، يمكنك أن تفعل معايير كيتلبيل مثل تقلبات أحادية أو مزدوجة الذراع وطواحين الهواء مع الدمبل، أيضا - ولكن كنت بحاجة لعقد الدمبل من قبل واحد نهاية لتقليد الخلل الطبيعي كيتلبيل ل. كيتلبيلز هي أكثر ملاءمة للحركة الديناميكية - لذلك كلما كان ذلك ممكنا، واستخدام كيتلبيل للتمارين التي تنطوي على حركة ديناميكية.