هل المغنيسيوم يجعلك مريضا؟

المغنيسيوم هو المعادن الهامة التي يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي الخاص بك، ولكن هذه ليست مشكلة بالنسبة لمعظم الناس لأنها وجدت في الخضروات الخضراء والبقوليات مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة. فمن الممكن لمستويات المغنيسيوم أن تصبح سامة، والتي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك أي قلق بشأن احتياجات المغنيسيوم الخاص بك.

>

فيديو اليوم

حوالي 60 في المئة من المغنيسيوم في جسمك هو في الهيكل العظمي، حيث أنه يساهم في هيكل الخلايا، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. آخر 27 في المئة من المغنيسيوم في الجسم هو في العضلات، حيث ينظم تقلص العضلات. المغنيسيوم هو مطلوب لنقل العصب وضمان ضربات القلب ثابتة. أكثر من 300 ردود الفعل الأيضية تعتمد على المغنيسيوم لاستكمال عملياتها، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتوليف البروتينات والدهون.

سمية التكملة

من الممكن للمغنيسيوم أن يجعلك مريضا، ولكن ذلك لا يحدث عادة من مصادر الغذاء. الناس الحصول على المرضى من المغنيسيوم عندما تأخذ الكثير من المكملات الغذائية. أشكال المغنيسيوم المتاحة في المكملات الغذائية هي أكسيد المغنيسيوم، غلوكونات المغنيسيوم، كلوريد المغنيسيوم، أملاح سيترات المغنيسيوم والمغنيسيوم اسبارتاتي. مضادات الحموضة غالبا ما تحتوي على شكل يسمى هيدروكسيد المغنيسيوم. يجب أن لا تستهلك أكثر من 350 ملغ يوميا من المغنيسيوم، وفقا لمستوى المدخول العلوي المقبولة التي أنشأها معهد الطب.

أسباب أخرى

وهناك سبب شائع للسمية المغنيسيوم هو مرض الكلى لأن الكلى التالفة تفقد القدرة على إزالة المغنيسيوم الزائد. أدوية الغدة الدرقية، الليثيوم، مدرات البول، الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم وبعض المضادات الحيوية أيضا يزيد من خطر السمية المغنيسيوم. العديد من مضادات الحموضة والملينات تحتوي على المغنيسيوم، وإذا أخذوا بجرعات كبيرة، فإنها يمكن أن تسبب مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.

الأعراض

الأعراض المبكرة للمغنيسيوم مرتفعة هي الإسهال، والغثيان، والتقيؤ أو التعرق المفرط. مستويات عالية من المغنيسيوم يسبب انخفاض في ضغط الدم والخمول والارتباك. مع مرور الوقت، والكثير من المغنيسيوم يمكن أن يقطع إيقاع قلبك ويسبب ضعف العضلات التي تؤدي في نهاية المطاف إلى صعوبة في التنفس والسكتة القلبية.

اعتبارات

إذا كنت تأخذ الكثير من المغنيسيوم، قد تكون أيضا في خطر لنقص الكالسيوم لأن المغنيسيوم يتنافس مع الكالسيوم لامتصاص. المغنيسيوم يتداخل أيضا مع امتصاص ديغوكسين الدواء القلب، المخدرات لهشاشة العظام وبعض المضادات الحيوية.