يمكن الإفراط في تناول الطعام الفواكه تجعلك الدهون؟

كما هو الحال مع أي طعام، وتناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. نظرا للمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لمعظم الفواكه، ومع ذلك، سيكون لديك لتناول كميات كبيرة جدا لزيادة الوزن - وخاصة بالمقارنة مع أكثر من السعرات الحرارية الأجرة كثيفة مثل الجبن واللحوم والمكسرات والمعجنات. بعض الفواكه، مثل الأفوكادو والزيتون، تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية للأونصة من التفاح والخوخ والتوت والفواكه الشائعة الأخرى، لذلك الاعتدال هو المفتاح مع هذه الخيارات عندما كنت أشاهد وزنك.

>

فيديو اليوم

الفاكهة والوزن

يمكنك اكتساب الوزن عند تناول المزيد من السعرات الحرارية من جسمك يحرق للحصول على الطاقة، مما تسبب في تخزين الزائدة والدهون. واحد جنيه من الدهون يحتوي على حوالي 3، 500 سعرة حرارية. وذلك عن طريق تناول 3، 500 سعرات حرارية أكثر من حرق، يمكنك الحصول على الجنيه. وعادة ما يستغرق الكثير من الفاكهة للحصول على مقربة من هذا العدد. على سبيل المثال، يحتوي البرتقال المتوسط ​​الواحد على حوالي 80 سعرة حرارية، لذلك كنت بحاجة لتناول الطعام حوالي 44 البرتقال على رأس النظام الغذائي الخاص بك الوزن والصيانة العادية للحصول على 1 جنيه. ومع ذلك، فإن الأفوكادو كله يحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية، لذلك فإن 14 من هذه الأطعمة فوق نظام غذائي طبيعي يؤدي إلى إضافة رطل.