يمكن للفستق حرق الدهون والسعرات الحرارية؟

الفستق ترتبط المانجو، وكانت جزءا من النظام الغذائي البشري لمدة 9000 سنة. كانت شعبية في 1940s أمريكا من خلال إدخال الفستق الآيس كريم من قبل فيلادلفيا جيمس دبليو باركينسون. الفستق المستخدمة مصبوغ أحمر مشرق من قبل الشركات المصنعة لجعلها أكثر وضوحا في آلات البيع، لذلك تناول الفستق الفستق كان مغامرة فوضوي. الفستق هي صحية القلب وعالية في المواد الغذائية، ولكن لا توجد مثل هذه الأشياء السحرية الأطعمة حرق الدهون. إذا كنت تحاول انقاص وزنه، فمن المنطقي أن تأكل المكسرات الفستق كجزء من اتباع نظام غذائي صحي، وليس في مكان واحد.

فيديو اليوم

حقائق الفستق

الفستق يحتوي على مستويات عالية من فيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. A 1 أوقية. تخدم، أو حوالي 50 الفستق، يحتوي على 170 سعرة حرارية وألياف مثل وعاء صغير من دقيق الشوفان. وفقا لأستاذ التغذية الدكتور بيني كريس-إيثرتون، في ولاية بنسلفانيا كلية الدولة، وتناول ما مجموعه 3 أوقية. من الفستق يوميا كجزء من نظام غذائي صحي القلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، في حين أن الفستق قد يساعد على تنظيم مستويات الكولسترول، وهذا لا يعني أنها تحرق الدهون أو السعرات الحرارية.

حقائق الدهون

ليس كل الدهون هي نفسها. الدهون المشبعة مثل تلك الموجودة في المنتجات الحيوانية يمكن أن تسهم في مستويات عالية من لدلز، أو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، أو الكوليسترول السيئ. وفقا لدراسة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا وأفادت في اجتماع البيولوجيا التجريبية في 30 أبريل 2007 في واشنطن، D. C.، الذين تناولوا اتباع نظام غذائي أمريكي نموذجي بالإضافة إلى 3 أوقية. من الفستق يوميا أظهرت مستويات أقل من لدلز ومستويات أعلى من هدل، أو البروتينات عالية الكثافة، أو الكوليسترول الجيد.

فوائد

يتم تحميل المكسرات بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تدعم صحة القلب. فإن محتوى الألياف عالية من الفستق يساعد ليس فقط تشعر بالشبع لفترة أطول من السعرات الحرارية الفارغة، ولكن الألياف أمر ضروري للقضاء الصحي. وجبة خفيفة من الفستق والفاكهة هي أكثر صحة في كل شيء من وجبة خفيفة من رقائق البطاطس المقلية، أو أي شيء برتقالي مشرق الذي يأتي في مربع أو حقيبة.

تحذير

الفستق لديها العديد من الصفات الصحية، لكنها لا تحتوي على السعرات الحرارية. اختيار أصناف مملحة قد رفع كمية الصوديوم الخاص بك إلى مستويات غير صحية. لا الغذاء، ولا حتى واحدة عالية في التغذية الجيدة، يمكن أن تحل محل نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط.