هل تستطيع النساء الحوامل أكل قضبان الطاقة؟

عندما تكون حاملا، قد يوحي الطبيب أو القابلة بأنك تحصل على الكثير من البروتينات الصحية يوميا. تهدف للحصول على حوالي 70 غرام من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك معظم أيام أثناء الحمل لدعم طفلك المتنامي. من المهم بشكل خاص تحقيق هذا الهدف من البروتين خلال الثلث الثاني والثالث، عندما يكون طفلك يفعل معظم نموها. قد يكون من المغري الحصول على جزء كبير من هذا البروتين في النظام الخاص بك مع أشرطة الطاقة معبأة البروتين. في حين أن الحانات الطاقة ليست بالضرورة غير صحية خلال فترة الحمل، والاعتماد عليها لبروتينك يمكن أن يكون ضارا.

فيديو اليوم

فوائد

في الاتجاه الصعودي، تناول بار البروتين يوفر العديد من العناصر الغذائية يحتاج جسمك خلال فترة الحمل. بالإضافة إلى البروتين، وغالبا ما تحصين قضبان الطاقة مع الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل حمض الفوليك والكالسيوم والزنك، والتي يمكن أن تساعد طفلك المتنامي. العديد من أشرطة الطاقة البروتين تحتوي أيضا على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك، وهو تأثير جانبي مشترك من الحمل. الحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك، ودرء التعب الحمل.

اعتبارات

ومع ذلك، إذا كنت تعتمد اعتمادا كبيرا على قضبان الطاقة للبروتين أثناء الحمل، قد تملأ على هذه الحانات وينتهي تناول عدد أقل من الأطعمة الصحية الصحية. فمن الأفضل للحصول على البروتين الخاص بك من الأطعمة غير المجهزة مثل البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات. شريط البروتين يمكن أن تجعل لطيفة بيك-مي المتابعة عندما كنت غير قادر على إعداد وجبة صحية معبأة البروتين، ولكن من الأفضل استخدام الحانات كملاذ أخير وليس استبدال وجبة يومية.

تحذيرات

إذا كنت تأكل الكثير من أشرطة البروتين أثناء الحمل، قد تخضع جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية. على سبيل المثال، قد يؤدي استهلاك الكثير من فيتامين (أ) أثناء الحمل إلى زيادة خطر إصابة طفلك بالعيوب الخلقية. أشرطة البروتين غالبا ما تكون كاملة من السكر الزائد والسعرات الحرارية الفارغة، والتي يمكن أن تسبب لك لكسب المزيد من الوزن مما هو ضروري. وتشمل بعض أشرطة البروتين الأعشاب والمكملات الأخرى التي ليست صحية للنساء الحوامل.

البدائل

إذا كنت ترغب في تناول قضبان الطاقة أثناء الحمل، تحدث مع طبيبك للتأكد من أن نوع البار الذي تختاره آمن. أو اختيار بدائل صحية للوجبات الخفيفة اليومية، مثل الفواكه الطازجة والجبن سلسلة قليلة الدسم، ومزيج درب محلية الصنع مع المكسرات والفواكه المجففة، أو أشرطة جرانولا دون الفيتامينات والمواد المغذية المضافة.