هل يمكن للنساء الحوامل أكل يامز؟

اتباع نظام غذائي صحي مهم، خاصة إذا كنت حاملا أو تخطط لحمل. إن تناول المغذيات المناسبة أثناء الحمل سيساعد طفلك على النمو والنمو. يامز هي إضافة آمنة إلى النظام الغذائي الخاص بك - عالية في البوتاسيوم والألياف، وانخفاض في الدهون والصوديوم وغنية بالمواد المضادة للاكسدة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة.

فيديو اليوم

تحديد

تتكون أكثر من 150 نوعا من الدرنات من الدرنات من الكرمة الاستوائية السميكة الموجودة في أمريكا الجنوبية والوسطى وجزر الهند الغربية وآسيا وأفريقيا ولكنها لا تزرع عادة في الولايات المتحدة. وغالبا ما يتم تحديد اليام بطريقة غير صحيحة على أنها البطاطا الحلوة ولكنها ليست ذات صلة نباتيا. مماثلة في الحجم والشكل للبطاطا الحلوة، والبطاطا تحتوي على المزيد من السكر الطبيعي ولكن ليست غنية بالفيتامينات A و C. يام يمكن أن تنمو إلى أكثر من 7 أقدام طويلة وتزن 120 رطلا. مع اللحم تتراوح بين ظلال من البيض والأصفر والوردي والأرجواني.

>

فيتامين أ

اليام هي مصدر غني خصوصا من فيتامين أ المضادة للأكسدة - 166 وحدة دولية لكل كوب - وهو أمر مهم لنمو العظام والخلية وخاصة خلال الفترات التي تتكاثر فيها الخلايا وتتطور، مثل أثناء فترة الحمل. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ألف إلى زيادة انتقال فيروس نقص المناعة البشرية من الأم إلى الطفل، وفقا لما جاء في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في أيار / مايو 2000. وسلامة وتشخيص العيوب الخلقية مع جرعات مفرطة من فيتامين ألف من بيتا كاروتين في المكملات الغذائية لم يثبت، لذلك يوصي معهد لينوس بولينغ النساء الحوامل الحصول على هذه المغذيات الأساسية من المواد الغذائية، مثل اليام. البدل اليومي الموصى به للإناث الحوامل من سن 14 إلى 18 سنة هو 2، 500 وحدة دولية؛ أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 19 سنة وما فوق تتطلب 2، 567 وحدة دولية.

>

فوائد غذائية أخرى

من المهم بالنسبة للنساء الحوامل تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للمساعدة على منع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي وحماية أنفسهم من السرطان والسكتة الدماغية. يساهم يامز 22 ميكروغرام من حمض الفوليك لكل كوب نحو رديا من 600 ميكروغرام. الحديد في اليام يساعد العضلات على تطوير في كل من الأم والطفل ويساعد على منع فقر الدم. قد يقلل الحديد أيضا من خطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الولادة. كوب من اليام، وتوفير 19 ملغ من الكالسيوم، ويساعد الجهاز العصبي والعضلي والدورة الدموية البقاء في صحة جيدة. وبدون الكالسيوم الكافي في النظام الغذائي، يستخدم جسم المرأة الحامل الكالسيوم من عظامها لإعطاء طفلها المتنامي.

وايلد يام

وتستخدم اليام البرية تقليديا كعلاج لمختلف الحالات الطبية، بما في ذلك الغثيان المرتبط بالحمل. اليام البرية المكسيكية هو المصدر الرئيسي من هرمون البروجسترون توليفها، الاندروجين والكورتيزون بسبب عنصر يسمى ديوسجينين. ديوسجينين هو عنصر الستيرويد النشط الذي ينتج آثار مشابهة لهرمون الاستروجين.بسبب المخاطر المحتملة للتأثير على مستويات الهرمون وانقباضات الرحم، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول المكملات العشبية التي تحتوي على اليام البري.