هل يمكن أن تدفع بوشوبس حرق الدهون في البطن؟

أن برنامج النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون في البطن، وليس هناك أدلة علمية تشير إلى أن أنشطة محددة يمكن أن تستهدف فقدان الدهون في مناطق معينة من الجسم. وفقا للمركز الطبي جامعة راش، فإن أفضل طريقة للقضاء على الدهون في البطن هو من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة البرنامج الذي يقلل من الدهون في جميع أنحاء الجسم.

<>>

فيديو اليوم

أنواع الدهون في البطن

الدهون المخزنة في البطن، أو البطن، المنطقة تتراكم في منطقتين: تحت بشرتك، حيث أنه يعرف تحت الجلد الدهون في البطن ، وتحت عضلات البطن، حيث يطلق عليه الدهون الحشوية. قد يكون الدهون تحت الجلد البطن القبيحة، ولكن هو الدهون الحشوية التي تحيط بك أعضاء البطن ويطرح أعظم المخاطر الصحية.

الحد من الدهون في البطن

الحد من الدهون في البطن، أو أي دهون في هذا الشأن، يتطلب منك إنشاء توازن السعرات الحرارية السلبية على مدى فترة زمنية محددة. عندما يكون الإنفاق اليومي من السعرات الحرارية أكبر من تناولك اليومي من الأطعمة التي تتناولها، يتم استخدام مخازن الدهون في جميع أنحاء الجسم لتعويض العجز في السعرات الحرارية. السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك، وزيادة ممارسة الأنشطة الخاصة بك يمكن أن تزيد من النفقات اليومية من السعرات الحرارية.

>

تمارين التمارين الرياضية

عند القيام بشكل صحيح، تمارين بوشوب تستهدف عضلات الكتفين والصدر والذراعين، بما في ذلك الصدرية، الدالية والعضلات ثلاثية الرؤوس. إلى حد أقل، يتم استخدام عضلات أخرى من الصدر والبطن، بما في ذلك النخاع الشوكي، الكفة المديرة، سيراتوس الأمامي والمستقيمة البطنية. في حين بوشوبس هي إلى حد كبير نوع المقاومة من التمارين الرياضية، وأداء عدد في تتابع سريع يمكن أن يكون لها عنصر الهوائية، كذلك.

بوشوبس والدهون في البطن

لأنها تستهدف في المقام الأول العضلات في الجزء العلوي من الجسم، بوشوبس لها تأثير مباشر قليلا نسبيا على منطقة البطن. المساهمة الرئيسية التي دفعات لها على مساعدتك على تقليل الدهون في البطن وزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرق جسمك أثناء ممارسة الفعلية وللفترة القصيرة بعد ذلك، كما يبقى التمثيل الغذائي العضلات الخاصة بك مرتفعة.

عوامل إضافية في الحد من الدهون في البطن

في حين أن دفعات تساعد على بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم، إضافة تمارين بناء قوة إضافية، مثل تجعيد الشعر، الطعنات والقرفصاء يبني مجموعات العضلات الرئيسية ويزيد من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، إضافة روتين الهوائية اليومية من 60 إلى 90 دقيقة من المشي السريع، تشغيل، السباحة أو ركوب الدراجات يحرق عدد كبير من السعرات الحرارية، التي جنبا إلى جنب مع خطة نظام غذائي صحي يحرق الدهون الزائدة في الجسم - بما في ذلك الدهون في البطن.