هل يمكن تشغيل كل يوم سبب إجهاض؟

الجري هو ممارسة الاختيار لكثير من النساء. يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن الجسم الصحي، لأنك تحرق متوسط ​​100 سعرة حرارية لكل ميل تقوم بتشغيله، كتب إليزابيث ماكليود سادلر لقسم علم النفس بجامعة فاندربيلت. كما أنه يقوي قلبك، ويحسن وظائف الرئة ويقلل من ضغط الدم. إذا كنت حاملا، قد تقلق من أن الاستمرار في تشغيل سيضر طفلك أو حتى يسبب الإجهاض. لحسن الحظ، قد لا تضطر إلى التخلي عن تشغيل لحمل ناجح.

>

فيديو اليوم

ممارسة والحمل

ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا يقدم عددا من الفوائد خلال فترة الحمل، وفقا للكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد. فإنه يمكن تحسين نومك، تساعد على منع مرض السكري الحمل والحد من بعض المضايقات الشائعة من الحمل، مثل الإمساك، وآلام الظهر والانتفاخ. تشغيل - إذا تم القيام به في الاعتدال - يمكن أن يكون ممارسة آمنة أثناء الحمل طالما كنت عداء قبل أن تصبح حاملا ومناقشة سلامة تشغيل مع طبيبك.

الجري والحمل

قد تحتاج إلى تعديل روتينك - حتى إذا كنت تدار بانتظام قبل أن تصبح حاملا - لمنع إصابة نفسك أو طفلك. منذ المفاصل تخفف والمركز الخاص بك من التحولات الجاذبية خلال فترة الحمل، تشغيل على الرصيف المسطح أو مسار للحد من خطر السقوط. استمع إلى جسمك، وخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل. لا تقم بتشغيل إذا كنت تشعر بالتعب جدا وبطيئة وتيرة الخاص بك إلى المشي السريع نحو نهاية الحمل. وقف تشغيل قبل أن تصبح لاهث أو استنفدت. دفع نفسك من الصعب جدا قد يقلل من كمية الأوكسجين طفلك يتلقى.

خطر الإجهاض

حتى إذا اتبعت الاحتياطات اللازمة أثناء الحمل، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الجري أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض. نتائج الدراسة المنشورة في عام 2007 في "المجلة البريطانية لأمراض النساء والتوليد" وجدت علاقة بين ممارسة عالية التأثير - بما في ذلك الجري - في الحمل المبكر والإجهاض. وقد أدى الانخراط في ممارسة عالية التأثير بين 75 و 269 دقيقة في الأسبوع إلى معدل خطر للإجهاض يصل إلى 4. 7 مرات من النساء اللواتي لم يمارسن الرياضة. وحدث أكبر خطر للإجهاض قبل 14 أسبوعا، واختفت الجمعية بعد 18 أسبوعا. أما النساء اللواتي مارسن أكثر من 7 ساعات في الأسبوع فكان لهن 7 أضعاف خطر الإجهاض كنساء لم يمارسن الرياضة. ومع ذلك، فإن الباحثين في الدراسة يعترفون بأن مطالبة النساء بتذكير عادات ممارستهن قد تقلل من دقة نتائجهن. وأشاروا أيضا إلى أنه يلزم إجراء المزيد من البحوث قبل تشجيع النساء على ممارسة الحمل في مرحلة مبكرة من الحمل.

تحذيرات

توقف عن العمل فورا واتصل بطبيبك إذا لاحظت علامات تحذير يمكن أن تشير إلى مشكلة خطيرة بالنسبة لك أو لطفلك. صعوبة في التنفس، والصداع، وآلام في الصدر، والدوخة، أو ألم أو تورم في عضلة الساق الخاص بك تشير إلى أنك تدفع نفسك من الصعب جدا. النزيف المهبلي، تسرب السوائل من المهبل، انقباضات - والتي يمكن أن تشير إلى الخداج العمل - أو انخفاض في حركة الجنين قد تشير إلى تهديد لحملك.