يمكن أن تجعل السباغيتي معدتك غاسي؟

لا أحد يحب وجود الغاز لأنه يمكن أن يسبب الحرج وعدم الراحة. على الرغم من أنك قد لا تنظر السباغيتي ليكون الغذاء تشكيل الغاز، وبعض المكونات والظروف الهضمية قد تؤدي إلى زيادة الغاز. ليس كل أطباق السباغيتي مصنوعة نفس أو تحتوي على نفس المكونات، والتي يمكن أن تسبب صعوبة في تحديد المكونات التي تسبب تشكيل الغاز. الغاز هو جزء طبيعي من الهضم البشري، ومتوسط ​​الأمريكي يمر الغاز حوالي 14 مرة يوميا، وفقا للمركز الوطني للمعلومات أمراض الجهاز الهضمي.

>

فيديو اليوم

الأطعمة ذات الغاز العالي

يقدم السباغيتي عادة صلصة الباستا التي قد تحتوي على مكونات عالية التكوين للغاز. البصل والثوم هما من الأطعمة الشائعة التي قد تسبب صعوبة في الجهاز الهضمي والغاز المفرط. إذا كان الجهاز الهضمي لديك صعوبة في هضم بعض الأطعمة، والجزء غير مهضوم من الطعام يتفاعل مع البكتيريا المعوية وإطلاق الأبخرة، وفقا لمايوكلينيك. كوم. الجسم يطرد معظم هذه الأبخرة عن طريق تمرير الغاز أو التجشؤ. أي غاز يبقى في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب الألم والانتفاخ.

المعكرونة عالية الألياف

بعض السباغيتي مصنوع من الحبوب الكاملة أو دقيق الألياف العالية. إذا كنت تأكل السباغيتي الذي يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، يمكنك تطوير غاز إضافي. تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من الغاز، وتشكل فجأة زيادة كمية الألياف في أمعاءك يمكن أن تسبب الإسهال والانتفاخ والغاز. وينبغي أن يستهلك الأمريكي العادي حوالي 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا. ميدلينبلوس تنص على أن معظم هذه الأعراض تهدأ بعد استهلاك نفس الكمية من الألياف لمدة 1-3 أيام متتالية.

التعصب الغذائي

واحدة من أكثر أعراض عدم تحمل الطعام شيوعا هي الغاز. تحدث عدم تحمل الطعام عندما يكون الجهاز الهضمي الخاص بك غير قادر على كسر أجزاء معينة من الأطعمة التي معظم الناس ليس لديهم مشكلة في الهضم. وتشمل عدم تحمل الطعام المشترك التي قد تكون سباركيد من قبل السباغيتي عدم تحمل الغلوتين وعدم تحمل اللاكتوز. الغلوتين هو البروتين الموجود في الشوفان والقمح والشعير والجاودار. إذا كنت حساسا للغلوتين، فإن تناول هذا البروتين يمكن أن يسبب أضرارا خطيرة في بطانة الجهاز الهضمي. اللاكتوز هو السكر الموجود في منتجات الحليب الذي يسبب عادة الغاز في الناس الذين لا يستطيعون هضم السكر.

النظر

امتصاص السباغيتي من خلال شفتيك يزيد من التغييرات الخاصة بك من البلع الهواء. البلع الهواء هو سبب شائع للمعدة غازي. قد يتخلص جسمك من بعض الهواء البلع من خلال التجشؤ، ولكن أي هواء يبقى يبقى محاصرين في الجهاز الهضمي. تجنب الأكل السباغيتي إذا كنت قلقا أو في الاندفاع.