هل يمكن سبيرولينا ميك مي فات؟

أي طعام، بما في ذلك سبيرولينا، يمكن أن تجعلك الدهون إذا كنت تأكل الكثير من ذلك. في حالة سبيرولينا، ومع ذلك، سيكون لديك لتناول كمية كبيرة جدا منه لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن. تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون وعدم الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية من المرجح أن يسبب لك لزيادة الوزن.

فيديو اليوم

سبيرولينا السعرات الحرارية والتغذية

فإنه يأخذ 3، 500 سعرة حرارية إضافية فوق الاحتياجات اليومية لكسب الجنيه. ملعقة كبيرة من سبيرولينا المجففة، والذي هو كيف كنت على الأرجح للعثور عليه يباع، يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط، لذلك سوف يستغرق قليلا جدا من السبيرولينا إلى زيادة الوزن.

يستخدم سبيرولينا أحيانا كمكمل غذائي لأن كل ملعقة تقدم 4 غرامات من البروتين، فضلا عن 11٪ من القيمة اليومية للحديد والثيامين، و 21٪ من دف للنحاس، و 15٪ من دف للريبوفلافين، و 15٪ في المئة من دف لثيامين. الريبوفلافين والفيتامينات B والثيامين مهم لتحويل الطعام الذي تأكله في الطاقة، والمعادن الحديد والنحاس ضرورية لتشكيل خلايا الدم الحمراء صحية.

>

زيادة الوزن

يمكن أن تكون شائعات عن سبيرولينا تسبب زيادة الوزن نتيجة لدراسة نشرت في التغذية والأيض البصائر في عام 2011. في هذه الدراسة، أعطيت البالغين الذين يعانون من نقص المناعة المكتسبة المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية تكملة من السبيرولينا للمساعدة في تحسين وضعهم التغذوي، مما أدى إلى زيادة في الوزن ومؤشر كتلة الجسم. هذا لا يعني أن سبيرولينا سوف يسبب كسب الدهون إذا كنت لا يعانون من سوء التغذية، على الرغم من.

>

المبلغ اللازم

استهلك الناس في دراسة التغذية والاستقلاب البصري قليلا من السبيرولينا لزيادة الوزن، حيث تم تزويدهم بنحو 0. 8 غرام من السبيرولينا لكل رطل من وزن الجسم. منذ ملعقة كبيرة من سبيرولينا يزن حوالي 7 غرامات، فإن الشخص 125 جنيه يجب أن يأكل أكثر من 1. 5 أكواب من السبيرولينا يوميا لتتناسب مع المبلغ الذي تسبب في زيادة الوزن في الدراسة.

اعتبارات السلامة

لا تضيف كميات كبيرة من السبيرولينا دون التحدث أولا إلى طبيبك. سبيرولينا يمكن أن تزيد من خطر حصى الكلى أو النقرس في الناس عرضة، و سبيرولينا قد تكون أيضا ملوثة بالمواد السامة، مثل المعادن الثقيلة، ميكروسيستينز و أناتوكسينز.

لا تستخدم سبيرولينا إذا كنت حاملا، وأخذ الأدوية لقمع جهاز المناعة أو لديك مرض المناعة الذاتية. يجب أن الناس الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتونول أيضا تجنب سبيرولينا، كما أنه يحتوي على حمض أميني فينيل ألانين.