هل يمكن تناول B-12 أن تجعلك متعبا؟

يساعد فيتامين B-12 الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد في نقل الأكسجين لتنشيط جسمك. وهكذا، فإن هذا الفيتامين لا تجعلك متعبا. على العكس من ذلك، فيتامين ب 12 يمكن أن تساعد في مكافحة التعب، لأنه يمنع فقر الدم الناجم عن التعب المرتبطة بنقص B-12. منذ التعب يحدث كعلامة على مشاكل صحية أخرى، لا تفترض أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين ب 12 إذا الطاقة الخاصة بك منخفضة. استشارة الطبيب قبل استكمال النظام الغذائي الخاص بك معها.

فيديو اليوم

B-12 نقص

عندما تكون منخفضا على فيتامين ب 12، يمكنك تطوير نوع من فقر الدم المعروف باسم فقر الدم الضخم الأرومات. التعب، والإمساك، وانخفاض الشهية، وخدر وخز هي أعراض نقص المغذيات. الأطفال الذين لا يتناولون إمدادات كافية من B-12 تطوير الحركية والإعاقات الإدراكية.

B-12 أسباب نقص

يمكن أن يتطور نقص فيتامين ب 12 لأسباب عدة. فقر الدم الخبيث، على سبيل المثال، يضر خلايا المعدة اللازمة لإنتاج حمض المعدة. وهناك حاجة إلى حمض ثس لاستخراج فيتامين B-12 من الأطعمة التي تتناولها. وهكذا، إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث، جسمك لا يمكن أن تمتص فيتامين B-12. حالة أخرى، التهاب المعدة الضموري، والتي غالبا ما تسببها عدوى بكتيرية، يشعل المعدة، مما يضعف أيضا قدرتك على امتصاص B-12.

الموصى بها يوميا

يمكنك تجنب الشعور بالتعب من مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 من خلال مراقبة توصيات مجلس الغذاء والتغذية من معهد الطب. من 14 سنة من خلال سن البلوغ، يتطلب الرجال والنساء 2. 4 ميكروغرام من B-12 يوميا. النساء الحوامل تتطلب أكثر B-12 - 2. 6 ميكروغرام يوميا.

B-12 علاج نقص

بعد أن يؤكد طبيبك من خلال الفحوص المخبرية أن جسمك يعاني من نقص في فيتامين ب 12، اتبع تعليماتها لتصحيح الحالة. نوع العلاج تتلقى يعتمد على ما تسبب في نقص. قد تحتاج إلى تلقي حقن B12 إذا كان لديك حالة طبية تمنع جسمك من امتصاص المغذيات من الأطعمة، ويقول مكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك، إذا كنت يمكن أن تمتص B-12 بشكل صحيح، يمكنك أن تأخذ أقراص فيتامين.