هل يمكن تناول الكثير من الفيتامينات سبب تلف الكبد والكلى؟

هناك كمية يومية الأمثل (أودي) لكل الفيتامينات والمعادن. لكل شخص، وهذا سوف تختلف على أساس العمر والجنس والحالات الطبية المزمنة والقدرة على امتصاص العناصر الغذائية. فمن غير المرجح أنك سوف تحصل على الكثير من الفيتامينات من استهلاك الطعام وحده، ولكن من الممكن أن تأخذ في الكثير من الفيتامينات مع المكملات الغذائية. بعض الفيتامينات هي أسوأ من غيرها، مما تسبب في المزيد من القضايا إذا اتخذت في الزائدة.

فيديو اليوم

الكبد والكلى

الكلى هي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات والفيتامينات. وهي ذات أهمية حاسمة للحفاظ على توازن السوائل للمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم، والبيكربونات. الكبد يزيل سموم الجسم ويجب استخراج المواد اللازمة وغير المرغوب فيها في جميع السوائل والأطعمة. وتنتج الصفراء ومخازن وتستوعب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

فيتامين أ

فيتامين A نشط في أي شكل يتم تخزينه في الكبد. لذلك يمكن تناول ما يتجاوز الجرعات الموصى بها تكون سامة. منذ الكبد هو مكان التخزين، والكثير قد تطغى على هذا الجهاز، مما تسبب في إرهاق. تحذر المؤسسة الدولية لالتهاب الكبد من تناول فيتامين أ الزائد كسمية سامة للكبد. إن تناول أكثر من 100 ألف وحدة دولية من فيتامين (أ) كل يوم بشكل مستمر لعدة أشهر يمكن أن يؤدي إلى أعراض السمية مثل الغثيان أو الدوار.

فيتامين D

هناك نوعان من فيتامين د؛ مد - 2 و مد - 3. كلاهما يصبح شكل D يحتاج جسمك بعد الكبد والكلى معالجتها. الكثير من فيتامين د تناول يؤدي إلى زيادة الكالسيوم في الدم. إذا استمر الزائد، يمكن أن تصل ودائع الكالسيوم في نهاية المطاف في الكلى وغيرها من الأجهزة.

فيتامين B-3

بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الكبد، أخذ مياسين، أو B-3، ليست قضية. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو المرض، والكثير من B-3 يمكن رفع اختبارات وظائف الكبد. لديك طبيب مراقبة جرعات فيتامين الخاص بك لتكون آمنة.

فيتامين C

على الرغم من أنه من الأسطورة أن الفيتامين C الزائد يسبب حصى الكلى، وفقا للدكتور شاري ليبرمان، دكتوراه، مؤلف كتاب "الفيتامين والمعادن الطبيعية"، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى يجب أن يكونوا حذرين مع استهلاك الكثير من فيتامين C. قد لا تكون الكلى قادرة على التعامل مع إفرازها، وحمض الأكساليك في البول قد تزيد، وهو ما يدل على تفاقم أداء الكلى. أيضا، يمكن استنفاد فيتامين ب 12، مما تسبب في مخاوف صحية أخرى، مثل فقر الدم. يوصي الدكتور ليبرمان بين 500 ملغ إلى 5، 000 ملغ من فيتامين C يوميا.

تناول الفيتامينات بشكل صحيح

وفقا للدكتور ليبرمان، ظهرت مجموعة من الفيتامينات في وقت واحد ليست مثالية. يتم أخذ المكملات الغذائية بشكل أفضل مع وجبات الطعام في معظم الحالات، وينبغي أن تنتشر على مدار اليوم.إذا كنت تأخذ 2، 000 ملغ من فيتامين C يوميا، واتخاذ 1، 000 ملغ مرتين في اليوم مع الطعام، على سبيل المثال. أخذ المكملات بشكل صحيح سيحسن امتصاصها والتسامح.