هل يمكن أن يرفع ضغط الدم على شخص ما؟

واحد من كل 3 بالغين وارتفاع ضغط الدم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا كنت في خطر، أو تم تشخيصه مؤخرا، فمن الطبيعي أن يكون لديك مخاوف حول كيفية ما تأكله وتشربه يؤثر على ضغط الدم. تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقا بشأن شرب الشاي. قد ترفع مؤقتا ضغط الدم، ولكن الأدلة تشير إلى أنه يقلل من ذلك في مخطط كبير من الأشياء.

>

فيديو اليوم

ارتفاع ضغط الدم مؤقتا

في عام 2005، نشرت مجلة "ارتفاع ضغط الدم" نتائج دراسة تقييم آثار الشاي على ضغط الدم. في الدراسة، لاحظ الباحثون أن الشاي يسبب ارتفاع مؤقت في ضغط الدم عندما تستهلك وحدها على معدة فارغة. ومع ذلك، شرب الشاي مع وجبة منع ارتفاع في ضغط الدم لوحظ عندما يتم استهلاك الشاي في حد ذاته.

A سبايك ليس ضارة بالضرورة

ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لا يترجم بالضرورة إلى آثار سلبية على صحة القلب. ضغط الدم يختلف بشكل طبيعي على مدار اليوم، مما يعني أن قراءات ضغط الدم ليست واضحة كما قد يبدو. على سبيل المثال، ممارسة، وهو أمر جيد بالنسبة لك، يسبب ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لأن قلبك لديه للعمل بجد للحصول على الأوكسجين الدم إلى عضلات العمل الخاصة بك. في النهاية، النشاط البدني جيد لصحة القلب، وينطبق الشيء نفسه على الشاي.

يخفض ضغط الدم مع الاستهلاك المنتظم

في حين أن الشاي يحتوي على مكونات قد ترتفع ضغط الدم بشكل مؤقت، فإنه يبدو أن هناك مكونات أخرى تخفضه، وفقا لدراسة نشرت في طبعة يونيو 2013 من "مجلة المكملات الغذائية". شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة أربعة أسابيع خفضت بشكل ملحوظ ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين كان لديهم ارتفاع ضغط الدم بشكل معتدل، وفقا لدراسة "نشرت أرشيف الطب الباطني" دراسة في عام 2004 أن وجدت بانتظام شرب الأخضر أو ​​أولونغ خفض الشاي من ارتفاع ضغط الدم بنسبة 46 في المئة إلى 65 في المئة.

نصائح لإدارة ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم لديه عوامل خطر قابلة للتعديل، مما يعني أنك يمكن أن تمنع أو تدير ارتفاع ضغط الدم من خلال تنفيذ تغييرات نمط الحياة. خفض وزنك من خلال الأكل الصحي وممارسة الرياضة إذا كنت حاليا يعانون من زيادة الوزن. الحصول على 30 دقيقة على الأقل من ممارسة معظم أيام الأسبوع. خفض استهلاك الكحول وتقليل كمية الملح في النظام الغذائي الخاص بك. عادة ما تستخدم خطة تناول الطعام داش لعلاج أو منع ارتفاع ضغط الدم. انها حمية منخفضة الصوديوم التي هي منخفضة في الدهون المشبعة وغنية في الفواكه والخضروات.