هل يمكن للطفل أن يكون لديه الكثير من الألياف؟

في حين أن الألياف تعتبر نوعا من الكربوهيدرات، فإن جسم طفلك لا يستوعبها، بل يستخدمها بدلا من ذلك لتعزيز نظام هضمي صحي. ومعظم الأطفال الصغار لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في الوجبات الغذائية اليومية، والتي يمكن أن تسهم في عدد من المشاكل الصحية بدءا من البدانة في مرحلة الطفولة لمرض السكري، وفقا لدغرين. كوم. في حين انها فكرة جيدة لدمج الألياف في النظام الغذائي طفلك، فمن الممكن لدمج الكثير جدا في وقت قريب جدا، والتي يمكن أن تسبب أعراض سلبية.

فيديو من اليوم

الآثار السلبية

يمكن ربط الألياف مع البراز طفلك، مما يساعد على منع الإمساك واضطراب في المعدة. ومع ذلك، أخذ في الكثير من الألياف يمكن أن يسبب الأمعاء طفلك لإعطاء غاز إضافي في حين أن جسدها يحاول كسر الألياف الموجودة داخل البراز. قد يتسبب ذلك في تعرض طفلك للغاز أو الانتفاخ أو اضطراب في المعدة. أيضا، قد يواجه طفلك زيادة حالات الإسهال لأن الألياف الزائدة قد يسبب البراز لها أن تمر بسرعة كبيرة جدا.

>

الإطار الزمني

عندما يعاني طفلك من أعراض سلبية مرتبطة باستهلاك الألياف، قد لا تكون المشكلة هي الألياف نفسها، ولكن بدلا من ذلك كمية الألياف في نظام غذائي طفلك. إذا كنت تزيد من كمية طفلك من الألياف بسرعة كبيرة، قد لا تكون معتادة معتادة على كسر هذه الألياف الكثير. بدلا من الحد بشكل كبير من تناول طفلك من الألياف، حاول زيادة تناوله ببطء حتى يصل إلى تناول الألياف اليومية الصحية. الجهاز الهضمي طفلك عادة يستغرق نحو أسبوعين لتصبح معتادة على هضم كميات متزايدة من الألياف. ومع ذلك، إذا كانت الألياف المضافة لا تسهم في أعراض سلبية، الدكتور ألان غرين توصي مواصلة كمية الألياف المضافة لأنه مفيد لطفلك.

الموصى بها مآخذ

في حين قد يستغرق بعض الوقت للوصول إلى كمية الألياف الموصى بها، يجب أن طفلك على الحصول على حوالي ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميا. يمكن أن يأتي هذا من الحبوب الكاملة التي تحتوي على السكريات قليلة أو معدومة. الفواكه والخضروات تحتوي أيضا على الألياف. مصادر جيدة في النظام الغذائي طفلك قد تشمل البروكلي والتفاح والموز والبرتقال.

تحذير

علامات طفلك قد يكون تناول الكثير من الألياف تشمل تعاني من البراز فضفاضة التي يبدو أن يزعجها. إذا كان البراز فوضوي و / أو المساهمة في الطفح الجلدي، وهذه يمكن أن تكون علامات على أن تناول طفلك من الألياف يتدخل سلبا بصحته. إذا كان هذا هو الحال، يجب تقليل الألياف وإعادة إدخال مصادر الألياف في النظام الغذائي تدريجيا.