يمكن أن يسبب تلف البروتين أكثر من اللازم؟

إذا كنت مثل معظم الأمريكيين، فإنك تستهلك المزيد من البروتينات التي تحتاج إليها، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. في حين أن جسمك يحتاج إلى بروتين كاف لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية ولتركيب المركبات الأساسية مثل الإنزيمات، فإن الكثير يمكن أن يزيد من خطر مجموعة متنوعة من المشاكل، خاصة إذا كان الجزء الأكبر يأتي من مصادر حيوانية. لا توجد دراسات علمية تربط مباشرة تناول البروتين الزائد إلى زيادة خطر مشاكل العين. مع مرور الوقت، ومع ذلك، بعض الحالات الطبية التي تفاقمت بسبب الكثير من البروتين قد تؤثر على صحة عينيك. تحدث مع طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد مقدار البروتين المناسب لاحتياجاتك الغذائية أو إذا كنت تعاني من مشاكل في العين.

فيديو اليوم

كيف يؤثر البروتين الزائد على صحتك

تناول الكثير من البروتين لن يضر مباشرة عينيك. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يسبب لك لزيادة الوزن. وذلك لأن البروتين الزائد في النظام الغذائي الخاص بك - تماما مثل الكربوهيدرات الزائدة أو الدهون - يتم تخزين الدهون في الجسم إذا كان إجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومية أكبر من كمية السعرات الحرارية التي تحرق. زيادة الوزن أو السمنة يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وهو شرط قد يؤثر على صحة العين. قد يسبب الكثير من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك أيضا الإسهال والغثيان والجفاف وقد يزيد من خطر حصى الكلى وأمراض الكلى وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.

مشاكل في العين مرتبطة بمرض السكري

وفقا للجمعية الأمريكية للسكري، يزيد احتمال الإصابة بمرض السكري بنسبة 60 في المائة عن مرض السكري غير المتطور. يمكنك أيضا تطويرها في سن مبكرة، والشرط قد يكون أكثر عدوانية مما هو عليه في نونديابيتيكش. خطر الزرق، وهي المشكلة التي تحدث عندما ضغط المبني في العين يمنع الدم من الوصول إلى العصب البصري وشبكية العين، هو أعلى 40 في المئة لمرضى السكر. الوذمة البقعية، أو السوائل الزائدة في العين وغير التكاثري أو اعتلال الشبكية التكاثري، والظروف التي الشعيرات الدموية في العين تنتفخ ويمكن أن تتضرر، ترتبط أيضا إلى مرض السكري.

تأثير السكتات الدماغية على العينين

مصادر البروتين الحيواني - اللحوم الحمراء، الدواجن، منتجات الألبان - يمكن أن تكون عالية في المجموع والدهون المشبعة. قد يرتبط ارتفاع استهلاك الدهون المشبعة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. نسبة كبيرة من الناس الذين لديهم السكتات الدماغية الإبلاغ عن مشاكل البصر بعد ذلك، وفقا للجمعية السكتة الدماغية الوطنية. هذه يمكن أن تتراوح بين العمى في عين واحدة أو جزء من مجال الرؤية في واحد أو كلتا العينين لرؤية مزدوجة، إدراك الكائنات لتكون في مكان مختلف عن أنها أو صعوبة في التعرف على الألوان أو العمق. الحد من تناول البروتينات الحيوانية، واختيار خيارات قليلة الدسم مثل الدواجن بدون جلد أو الحليب غير الحميض وتناول المزيد من البروتينات النباتية مثل الفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور يمكن أن تساعد في تقليل فرصة السكتة الدماغية.

ريكومندد بروتين إنتيك

ينصح مركز السيطرة على الأمراض بأن يكون متوسط ​​الرجل حوالي 56 جرام من البروتين كل يوم، في حين أن المرأة تحتاج إلى حوالي 46 غراما يوميا. لديك 8 أوقية من اللبن غير اللذيذ في وجبة الإفطار، 1 كوب من حساء الفاصوليا على الغداء و 3 أوقية من سمك السلمون المشوي مع العشاء، وكنت بالفعل في 48 غراما. قد يحتاج الرياضيون الجادون، مثل رفع الأثقال، إلى المزيد من البروتين يوميا. لحماية عينيك وصحتك العامة، وتهدف إلى تركيز تناول البروتين العادي الخاص بك بين 10 في المئة و 35 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم الواحد.