يمكن أن يصيب البروتين أكثر من اللازم؟

حتى في ظل الظروف الصحية، والكثير من أي المغذيات الكبيرة يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. في حين أن تناول الكثير من البروتين يشكل خطرا قليلا من إتلاف المعدة أو أي أجهزة في الجهاز الهضمي إذا كنت على خلاف ذلك في صحة جيدة، قد تعاني من آلام في الجهاز الهضمي إذا كنت أوفيرينولج في البروتين. طلب المشورة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تشعر بالقلق إزاء تناول البروتين الخاص بك أو إذا كان لديك المعدة المستمرة أو آلام في البطن.

>

فيديو اليوم

الخلفية

هضم البروتين يحدث في المعدة والأمعاء الدقيقة مع مساعدة من عصير المعدة ومجموعة متنوعة من الإنزيمات بروتين. عندما يصل بروتين الطعام إلى معدتك، ينبض عصير الحمضيات، أو يتكشف، والبروتين، مما يسمح الانزيمات الهضمية الأولية لكسر حبلا البروتين طويلة في قطع أقصر تسمى الببتيدات. الببتيدات السفر إلى الأمعاء الدقيقة والخضوع لمزيد من التدهور من قبل انزيمات البروتين الهضم إضافية، مما أدى إلى الأحماض الأمينية الفردية جاهزة للامتصاص. تناول الكثير من البروتين في وقت واحد يمكن أن تغمر إنزيمات الجهاز الهضمي مع مواد أكثر مما يمكن التعامل معها، مما تسبب في الهضم الخاص بك لإبطاء. مع بطء العملية، قد يضر بطنك.

عسر الهضم

يصف عسر الهضم اضطراب يصيب منطقة معدتك أثناء تناول الطعام أو تناول وجبة. أحد أسباب عسر الهضم ينطوي على تناول الطعام كثيرا. جسدك يمكن أن تتحرك جسديا فقط الكثير من الطعام في وقت واحد لأنه يتحول الببتيدات التشويه والتحريف من معدتك إلى الأمعاء الدقيقة. عندما تطغى على الجهاز الهضمي الخاص بك مع تدفق كبير من البروتين، قد تصل إلى حد جسمك عن مدى سرعة هذه العملية يمكن أن يحدث. كما يجلس البروتين المتبقية في معدتك في انتظار دورها، قد يسبب كتلة كبيرة من الطعام غير متحرك معدتك إلى الأذى. هذا الانزعاج هو مؤقت ويجب حل كما يتحرك البروتين في نهاية المطاف من خلال النظام الخاص بك.

إنزيمات هضمية غير كافية

بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل عام، فإن تناول الكثير من الطعام المحدد يمكن أن يسبب لك آلام في المعدة. وقد تم تجهيز الجهاز الهضمي للتعامل مع مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من الأطعمة التي تأكلها لأنك هضم المغذيات الكبيرة المختلفة مع الإنزيمات محددة. وهذا يعني أن الإنزيمات التي تهضم الدهون الغذائية لا تستطيع هضم الكربوهيدرات. فإنها لا يمكن إلا هضم الدهون. يستهلك الكثير من البروتينات سلالات قدرة إنزيمات البروتين الهضم، مما يحد من مقدار ما يمكن هضمه في آن واحد. في تركيبة مع كمية محدودة من الغذاء أمعاء الخاص بك يمكن أن تتحرك عندما تأكل كثيرا، وجود الانزيمات الهضمية كافية لمعالجة البروتين يمكن أن تزيد من بطء العملية وإضافة إلى آلام في المعدة.

اعتبارات

للتقليل من فرصة التعرض لانزعاج المعدة من تناول الطعام، قم بتخزين وجبات الطعام طوال اليوم.تجنب تضمين أكثر من مغذ واحد من المغذيات الكبيرة في وجبات الطعام. وأخيرا، شرب الكثير من الماء طوال اليوم، وتشمل الألياف الغذائية كافية للحفاظ على الأمعاء العادية حتى لا تصبح الإمساك.