هل تأكل الأفوكادو عند الحمل؟

الأفوكادو هو زبدية، ثمرة عالية الدهون المعروفة باسم العنصر الأساسي في غواكامول. غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، توفر الأفوكادو مصدرا ممتازا للتغذية المتوازنة خلال جميع مراحل الحياة. لا توجد مركبات في الأفوكادو معروفة أو يشتبه في أنها تسبب مضاعفات الحمل. ليس هناك سبب محدد لتجنب الأفوكادو خلال فترة الحمل.

فيديو اليوم

الفوائد الغذائية

موقع المعلومات الصحية بيبي سنتر توصي صراحة بتناول الأفوكادو خلال فترة الحمل. يتم تحميل الأفوكادو مع الدهون "جيدة" الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض الكوليسترول في حين تزود أيضا الجسم مع المركبات الأساسية اللازمة لتطوير الدماغ الطفل والعينين والجهاز العصبي والأنسجة الدهنية. الأفوكادو هي أيضا غنية بالبوتاسيوم، والفيتامينات B، والألياف ومضادات الأكسدة. ويمكن للأمهات الحوامل الاستفادة من الاستهلاك المنتظم للأفوكادو وغيرها من الأطعمة الدهنية النباتية.

يستخدم

من أجل جني الفوائد الغذائية لهذه الفاكهة الدهنية، يمكن للنساء الحوامل بسهولة دمج الأفوكادو في خطط وجباتهم اليومية. الأفوكادو هو الأكثر شهرة ومتوفرة بسهولة في شكل غواكامول، والتي يمكن استخدامها كما انتشار أو تراجع للسندويشات، المفرقعات، ورقائق واللفائف. يمكن للنساء الحوامل أيضا التمتع بأمان الأفوكادو الخام وحدها كوجبة خفيفة. طالما أن جميع المكونات الأخرى في طبق آمنة، ليس هناك سبب لتجنب وجبات الطعام المصنوعة من الأفوكادو.

اعتبارات

بعض الأطباق المصنوعة من الأفوكادو يمكن أن تكون خطرة على الأمهات الحوامل. تحذر الجمعية الأمريكية للحمل الأمهات الحوامل من تجنب الجبن الطري المستورد، بما في ذلك الجبن الكيسو بلانكو و كيسو فريسكو، حيث قد تكون ملوثة ببكتيريا مسؤولة عن داء الليستريات - وهو عدوى يمكن أن تكون مميتة للطفل الذي لم يولد بعد. قبل تناول أي وجبة مصنوعة من الأفوكادو، تأكد من أنه لا يحتوي على أي مكونات قد تكون ضارة للطفل الذي لم يولد بعد.

الوقاية

يمكن أن تساعد الإحتياطات المنطقية على منع الأخطار المرتبطة بأطعمة معينة أثناء الحمل. خلال جميع مراحل الحياة، وخاصة الحمل، يجب على النساء الحرص على تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية. إذا كان لديك حساسية من الأفوكادو، لا تحاول تناوله في أي مبلغ خلال أي حالة من حالات الحمل. كما تحث جمعية الحمل الأمريكية النساء على غسل الفواكه والخضراوات جيدا قبل تناولها، لتقليل مخاطر التلوث من المبيدات أو البكتيريا. تأجيل دائما إلى حكم طبيب التوليد أو القابلة أو اختصاصي التغذية قبل الولادة لتحديد أكثر الأطعمة أمانا للحمل.