هل يمكنك الحصول على بالدوار بعد تناول الزنك؟

الزنك هو المعادن المعدنية اللازمة من قبل جسم الإنسان بكميات صغيرة من أجل الحفاظ على صحة جيدة. بالإضافة إلى الوقاية من نقص الزنك، يأخذ العديد من الناس مكملات الزنك لأسباب متنوعة، بما في ذلك تعزيز جهاز المناعة والوقاية من أمراض القلب. على الرغم من أن الزنك هو عموما آمنة وتحمل جيد، جرعات كبيرة من الزنك قد يسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية، بما في ذلك الدوخة.

فيديو اليوم

دوخة

تناول جرعات كبيرة من الزنك يمكن أن يؤدي إلى حالة معروفة سمية الزنك. يمكن أن تبدأ أعراض سمية الزنك الحادة بالسرعة التي تصل إلى 30 دقيقة بعد تناول جرعة عالية من الزنك. وتشمل الأعراض المتكررة للسمية الزنك الدوخة والصداع والنعاس، ويوضح مركز جامعة ميريلاند الطبية.

الجرعة

أكبر كمية من الزنك يجب أن تأخذ في يوم واحد هو 40 ملغ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية للمعاهد الوطنية للصحة. استيعاب أكثر من 40 ملغ يوميا يزيد من خطر سمية الزنك وأعراض مثل الدوخة. لا تأخذ أكثر من 40 ملغ من الزنك يوميا ما لم يأمر على وجه التحديد للقيام بذلك من قبل ممارس صحي مؤهل.

الآلية

السبب الدقيق لعدم تناول الزنك الزائد للدوار ليس مفهوما جيدا، وخاصة بالنسبة لحالات سمية الزنك الحادة الناجمة عن ابتلاع جرعة واحدة كبيرة من الزنك. ومن المعروف أن سمية الزنك المزمن، الناجمة عن التعرض الطويل الأجل لمستويات عالية من الزنك، تؤدي إلى نقص في النحاس، والذي بدوره يمكن أن يسبب فقر الدم، ويوضح مقالا نشر في عدد شباط / فبراير 1990 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ". أحد الأعراض الشائعة لفقر الدم هو الدوخة.

أعراض إضافية

قد تسبب سمية الزنك الحادة أعراض إضافية، وخاصة الغثيان والقيء، فضلا عن طعم معدني في الفم، وفقدان التنسيق العضلي، وزيادة التعرق والهلوسة. وقد تم الإبلاغ عن سمية الزنك المزمن في ضعف الجهاز المناعي، فضلا عن التغيرات الضارة المحتملة في نسبة هدل، أو "الكوليسترول الجيد" لدل، أو "الكوليسترول السيئ."