هل يمكنك التخلص من الدهون فوق العانة؟

يشير سوبرابوبيس إلى المنطقة بين عظم العانة والسرة، ومثل الدهون في أي منطقة أخرى من الجسم، والدهون فوق العانة لا يمكن استهدافها على وجه التحديد. انخفاض الدهون في أي منطقة واحدة ينتج عن خسارة شاملة من الدهون. وهناك طريقة صحية لتحقيق ذلك هو مزيج من ممارسة القلب وتدريب القوة مع اتباع نظام غذائي يسيطر عليها السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

النهج المشترك للحد من الدهون

انخفاض تمارين قوة الجسم، مثل الجرش البطن وتحسين جسمك لهجة في مناطق محددة، ولكن من دون ممارسة القلب التي تحرق السعرات الحرارية أنك لن تفقد الدهون. عند حرق السعرات الحرارية لا يمكن أن تملي حيث يحدث فقدان الوزن، كما يشير المجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. ومع ذلك، تلاحظ إيس أن تدريب القوة سيزيد كتلة العضلات الخاصة بك، مما يساعد على زيادة النفقات الخاصة بك من السعرات الحرارية. للحد من الدهون، وتهدف لثلاث دورات الهوائية لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. من أجل السيطرة على الوزن على المدى الطويل، وتقول إيس، يجب عليك القيام به الدورة الهوائية 60 دقيقة معظم أيام كل أسبوع. الجمع بين هذا مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وفي الوقت الخاص بك سوف انخفاض الدهون في البطن تختفي.