هل يمكن أن تبقي كامل في وجهك عند فقدان الوزن؟

في حين أنه ليس صحيحا أن تكون زيادة الوزن، وإذا كنت ضئيلة أسفل كثيرا، قد تفقد ما يكفي من الدهون من وجهك بحيث يصبح أقل كامل. أكثر الخدين أجوف والذقن أقل حجما يمكن في بعض الأحيان العمر وجه الشخص ويبدو أن إبراز التجاعيد الصغيرة، والتي معظم الناس يفضلون تجنب. ليس من الممكن دائما لتجنب فقدان أي من الدهون التي تعطي وجهك شكله، ومع ذلك.

>

فيديو اليوم

ملامسة الوجه والحد من البقعة

بقدر ما قد ترغب في اختيار أي جزء من الجسم يفقد الدهون، فإنه ليس من الممكن فقط، وفقا ل. لمنع فقدان الامتلاء من وجهك، لا يمكنك اختيار أي جزء منكم لا ينقصان إما. ممارسة جزء واحد من جسمك إلى استبعاد الآخرين لا تأخذ الوزن من ذلك الجزء من الجسم. على سبيل المثال، حتى عندما قام الرجال ما مجموعه 5، 004 الجلوس المنبثقة على مدى 27 يوما، فقدوا عن نفس النسبة المئوية من الدهون من أكتافهم ونهايات الخلفية اعتبارا من بطونهم، ذكرت دراسة الكلاسيكية نشرت لأول مرة في البحوث ربع سنوية لممارسة الرياضة والرياضة في عام 1984.

موقع فقدان الدهون

عندما تفقد الوزن، لا تفقد الخلايا الدهنية فعليا؛ الخلايا يتقلص فقط. فقدان الوزن عادة يسبب فقدان الدهون النسبية في جميع أنحاء الجسم، مما يعني أنك تفقد معظم الدهون من المنطقة في جسمك حيث يمكنك تخزين أكثر من ذلك. وهكذا، سوف تميل إلى أن يكون نفس شكل الجسم حتى بعد أن تفقد الوزن، ولكن عليك أن تكون أصغر قليلا في جميع أنحاء. الناس عادة ما تفقد الدهون أولا من آخر مكان حصلوا عليه. لذلك، إذا كان لديك وجه رقيقة التي أصبحت مستدير كما كنت اكتسبت الوزن، قد تفقد السمرة من الخدين أولا عند تقليل الوزن مرة أخرى.

الاختلافات بين الجنسين في تخزين الدهون

بشكل عام، معظم النساء تميل إلى تراكم الدهون حول الوركين والفخذين، في حين أن الرجال يميلون إلى وضع المزيد من الدهون في منطقة البطن. الدهون المخزنة في الوركين والفخذين، والتي تنبع من الهرمونات الجنسية للإناث، ويعتبر الدهون محددة الجنس. قد يكون من المفيد تخزين الدهون أثناء الحمل. والجسم يميل إلى التمسك تلك الدهون وتحديد أولويات فقدان الدهون في مناطق أخرى، مثل البطن والصدر والذراعين أو الوجه. ونتيجة لذلك، قد لا تكون قادرة على فقدان الدهون من الجزء السفلي من الجسم دون التخلي عن بعض من الامتلاء في وجهك.

الفوائد المحتملة للتمارين

ربما تدرك أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تسريع فقدان الوزن، ولكن لديها فوائد أخرى أيضا عندما تحاول فقدان الوزن. على سبيل المثال، التدريب على المقاومة يساعد على بناء ونبرة العضلات الخاصة بك حتى تبدو أكثر ملاءمة كما كنت إسقاط جنيه. يساعد تدريب القوة أيضا على ضمان أن معظم الوزن كنت تفقد الدهون بدلا من الأنسجة الهزيل.ما قد يكون مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على الامتلاء في وجههم هو أن فقدان الوزن الناجم عن التمارين الرياضية قد يكون أقل احتمالا أن تأتي من الوجه من فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وحده.

يبدو أن فقدان الوزن الناتج عن التمارين يستهدف بشكل تفضيلي الدهون في منطقة البطن، وفقا لدراسة نشرت في الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة في عام 2003. بذل قصارى جهدكم لتناسب في اثنين على الأقل دورات التدريب المقاومة و 300 دقيقة من المعتدل- وكثافة القلب كل أسبوع. عليك أن تعرف أنك تمارس على مستوى معتدل عندما يمكنك التحدث، ولكن ليس الغناء، دون أن تصبح لاهث، أثناء ممارسة الرياضة.

اختيار هدفك لتخفيف الوزن

كلما زادت الدهون التي تحرقها، كلما زادت احتمالية فقدك لوجهك. لكل ارتفاع، هناك مجموعة من الأوزان التي تعتبر صحية. قد لا تريد أن تهدف إلى وزن على الطرف الأدنى من النطاق إذا كنت قلقا من وجهك تصبح رقيقة جدا. للشخص الذي هو 5 أقدام، 5 بوصات، وزن صحي بين 114 و 144 جنيه، وإذا كنت 5 أقدام، 9 بوصة طويل القامة، انها 128 إلى 162 جنيه. تحدث مع طبيبك حول مدى وزنك الصحي. ثم وضع هدفك في مكان ما في منتصف إلى نهاية مجموعة لزيادة فرصك في الحفاظ على بعض الامتلاء الوجه.