هل يمكنك البقاء على قيد الحياة على 500 سعرة حرارية في اليوم؟

قد يميل بعض ديتر المتحمسين للحصول على خطط فقدان الوزن القصوى لتسليط جنيه غير مرغوب فيه في أسرع وقت ممكن. حمية شديدة من السعرات الحرارية، مثل طريقة هغ تقيد عادة ديتر إلى 500 سعرة حرارية في اليوم. نظام غذائي صارم من أقل من 1، 110 سعرة حرارية تشكل العديد من المخاطر الصحية. في حين قد تكون قادرة على البقاء على قيد الحياة مؤقتا على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، لا أحد يجب أن يبقى على واحد أطول من ستة أسابيع، يحذر جامعة مريلاند المركز الطبي.

>

فيديو لليوم

آثار صحية

حصى في المرارة والتعب والشعر والعظام وفقدان العضلات، والاختلالات المنحل بالكهرباء وربما الموت هي من بين الآثار الجانبية المحتملة لتقييد السعرات الحرارية الحادة. النساء اللواتي يستهلكن 500 سعرة حرارية في اليوم قد يعانين من مخالفات الحيض - والنساء الحوامل يضعن أطفالهن اللواتي لم يولدن بعد لخطر العيوب الخلقية، يحذر مايو كلينيك. فالحمية منخفضة السعرات الحرارية التي تحد من الصوديوم والبروتين مع تشجيع تناول السوائل العالية قد تسبب نقص صوديوم الدم، وهي حالة تحدث عندما تكون مستويات الصوديوم في الدم منخفضة بشكل غير طبيعي. أعراض نقص صوديوم الدم وتشمل الدوخة، والارتباك، والتعب، والغيبوبة وربما الموت.

>

إكسيرت إنزيت

يوافق خبراء الصحة عموما على أن السعرات الحرارية 500 هغ أو غونادوتروبين الإنسان المشيمية هي عملية احتيال لا تفشل فقط في إنتاج فقدان الوزن على المدى الطويل ولكن أيضا يحمل مخاطر صحية خطيرة يقول بيتر كوهين، أستاذ مساعد في الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد، وفقا لتقرير نشرته صحيفة "وورلد نيوز" العالمية في نيويورك: "إنه متهور وغير مسؤول وغير عقلاني تماما". يقول أنه بينما يمكنك أن تفقد الوزن على النظام الغذائي، "… وهذا أساسا لأنك بالكاد تستهلك أي سعرات حرارية، وأي فائدة لن تستمر".

الآثار الجانبية لل هغ الوجبات الغذائية، والتي يمكن أن تشمل التعب والتهيج، هي الساحقة ويمكن أن تبدأ على الفور تقريبا، وفقا لطبيب التغذية المسجل كيري غانز، المتحدث باسم الجمعية الأمريكية للتغذية.

سوء التغذية

البقاء على قيد الحياة على 500 سعرة حرارية يوميا يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية منذ أن تصبح مصابا بسوء التغذية عندما لا تستهلك ما يكفي من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات، وفقا ل مدلينبلوس. إن حرمان جسمك من فيتامين واحد يمكن أن يسبب سوء التغذية. قد لا يكون لسوء التغذية أي أعراض في الحالات الخفيفة ولكن يمكن أن يسبب فقدان الوزن والدوخة والتعب والضعف العضلي والعظمي، والمعدة المتضخمة والمشاكل مع وظيفة الجهاز.

توصيات

ضرب عدد جنيه من الوزن المثالي من 12 إلى 15 سعرة حرارية سوف اقول لكم كم السعرات الحرارية يحتاج جسمك يوميا في الازدهار. على سبيل المثال، أنثى تبلغ من العمر 30 عاما وهي نشطة جدا بدنيا وتريد الحفاظ على وزن 125 رطلا.سوف تضاعف وزنها بنسبة 15 وتصل إلى 1، 875 سعرة حرارية في اليوم الواحد. امرأة من نفس الوزن ولكن الذي هو أقل نشاطا قد تحتاج فقط 1، 500 سعرة حرارية. يجب أن يتألف السعر اليومي من السعرات الحرارية من نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور - وكذلك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.