هل يمكنك تناول مكملات البيوتين مع الفيتامينات المتعددة كل يوم؟

يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة بشكل عام على تلبية معظم احتياجات فيتامين ب، بما في ذلك البيوتين. الفيتامينات B هي فريق من العناصر الغذائية التي تعطيك الطاقة من خلال سلسلة من التحويلات من المغذيات الكبيرة - الكربوهيدرات والبروتين والدهون. في حين قد تعتقد أن البيوتين إضافية يمكن أن تصل يصل عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أكثر من ذلك، فإنه ليس من المرجح أن يكون أي فائدة إضافية. انها على الارجح آمنة لاتخاذ الملحق البيوتين بالإضافة إلى الفيتامينات الخاصة بك كل يوم، ولكن الحصول على التخليص من الطبيب المعالج أولا أن تكون على يقين.

>

فيديو اليوم

لماذا قد تريد المزيد من البيوتين

بالإضافة إلى لعب دور في إنتاج الطاقة، وغالبا ما يتم الترويج البيوتين باعتباره فيتامين معجزة لزراعة الأظافر القوية وعلاج الشعر خسارة. ومع ذلك، لا تدعم البحوث المطالبات بأن المكملات الغذائية البيوتين بالتأكيد تعزيز الأظافر أو تقليل فقدان الشعر. وعادة ما تكون الأظافر الهشة وفقدان الشعر علامات على نقص البيوتين، وهو أمر نادر الحدوث. الشفاه المتصدعة والطفح الجلدي على وجهك هي تحذيرات أخرى من نقص البيوتين. وهكذا، أخذ البيوتين وتلبية احتياجات البيوتين الخاص بك يمكن أن تحسن هذه الظروف، إذا كانت هي في الواقع سببها انخفاض مستويات البيوتين.

سلامة الجرعات العالية

مثل معظم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، البيوتين لا يبقى في النظام الخاص بك لفترة طويلة. أي مبلغ غير ضروري ببساطة يترك جسمك عند التبول. لأن النظام الخاص بك يفرز ذلك، البيوتين ليست سامة عموما، حتى في جرعات كبيرة. في حين أن العديد من الفيتامينات لديها مستوى التحمل العلوي المقبولة، مما يتيح لك معرفة أقصى قدر يمكن أن يكون، البيوتين ليس لديها جرعة سامة أنشئت.

مشاكل محتملة

يتفاعل البيوتين بشكل ضعيف مع عدد قليل من الأدوية، لذلك إذا قررت تناوله إلى جانب الفيتامينات المتعددة، يجب عليك مراجعة الطبيب أولا. أدوية مضادات الاختلاج، بعض المضادات الحيوية والجرعات العلاجية من حمض البانتوثنيك، أو فيتامين ب -5، هي بعض من الحبوب التي يمكن أن تؤثر على امتصاص البيوتين، وربما تؤثر على كم يجب أن تأخذ.

اعتبارات الفيتامينات

تقوم اللوحة الخلفية من زجاجة الفيتامينات الخاصة بك بسرد جميع كميات كل مغذ، استنادا إلى النسبة المئوية للتوصيات اليومية. وينبغي أن يكون الفيتامينات المثالية 100 في المئة من كل من الفيتامينات والمعادن المدرجة. قراءة من خلال القائمة والبحث عن البيوتين. إذا كان لديك الفيتامينات يحتوي بالفعل 100 في المئة منه، وربما كنت لا تحتاج إلى اتخاذ أي إضافية من الفيتامين لأنه سيتم مسح فقط. ومع ذلك، إذا لم يكن الفيتامينات الخاصة بك يحتوي على البيوتين أو لديه كمية منخفضة منه، مع الأخذ مكملات البيوتين منفصلة يمكن أن يبرر.