الكربوهيدرات في عصير الخيار

مثل الفيتامينات والمعادن، الماء ضروري للصحة الجيدة. وجدت في كل خلية، الجهاز والأنسجة في جسمك. قد تجد المياه مملة جدا للشرب، حتى تبقى رطب، والوصول للمشروبات محملة السعرات الحرارية والكربوهيدرات. إذا كنت تبحث عن عصير السعرات الحرارية المنخفضة ومنخفضة الكربوهيدرات التي لا تحتوي على بدائل السكر، والنظر في إعطاء عصير الخيار في محاولة.

فيديو اليوم

الخيار

الخيار نشأت في الهند، وجاء إلى أمريكا الشمالية في القرن ال 16. الخيار هو الخضار الصيف وعضو من عائلة واحدة مثل الاسكواش والبطيخ. فهي منخفضة في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على تلبية فيتامين C اليومية واحتياجات فيتامين (أ). ويرجع محتوى منخفض السعرات الحرارية للخيار إلى المحتوى المائي العالي. A 4 أوقية. خدمة الخيار يحتوي على 2 أوقية. من السوائل، وهذا هو السبب في خيار يجعل خيار عصير جيدة.

عصير الكربوهيدرات الخيار

تماما مثل الخيار نفسه، عصير الخيار هو عصير منخفض السعرات الحرارية، وانخفاض جدا في الكربوهيدرات. A 1/2-كوب خدمة عصير الخيار محلية الصنع يحتوي على 34 سعرة حرارية و 2 غرام من الكربوهيدرات. عصير الخيار هو أقل بكثير في الكربوهيدرات من العصائر النباتية الأخرى. على سبيل المقارنة، 1/2 كوب خدمة من مختلف العصائر الخضار مختلطة تحتوي على 5 إلى 8 غرام من الكربوهيدرات، و 1/2 كوب خدمة عصير الجزر يحتوي على 7 غرام من الكربوهيدرات.

احتياجات الكربوهيدرات اليومية

مثل الماء، الكربوهيدرات هي أيضا عنصر غذائي أساسي. أنها توفر جسمك مع مصدرها المفضل للطاقة، وهي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في أكبر قدر ممكن. يجب أن يحصل نظام غذائي صحي ومتوازن على 45 إلى 65 في المئة من سعراته الحرارية من الكربوهيدرات. على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية التي تعني حوالي 225 إلى 325 غرام من الكربوهيدرات يوميا. معظم الكربوهيدرات يجب أن تأتي من مصادر صحية، مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والفول. في حين أن عصير الخيار يجعل خيار الكربوهيدرات صحية، فإنه ليس مصدرا هاما من الكربوهيدرات.

جعل عصير الخيار

عصير الخيار من السهل أن تجعل. ببساطة هريس الخيار مقشر بالماء والجليد والتمتع بها. يمكنك إضافة مكونات أخرى لنكهة مثل الزنجبيل والنعناع أو الليمون، دون إضافة السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات. إذا كنت لا تحب عصير اللب، يمكنك الضغط عليه من خلال قماش الجبن. بعض وصفات عصير الخيار أيضا استخدام السكر. ولكن إضافة السكر سوف تزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المحتوى من العصير.