الكربوهيدرات في الكعك المزجج

إذا كنت تشاهد الكربوهيدرات الخاص بك، سيكون لديك صعوبة في تركيب الكعك المزجج في خطة وجبة الخاص بك. جميع الكعك مرتفعة نسبيا في الكربوهيدرات، ويضيف الصقيل أكثر من ذلك. نوع وحجم دونات تؤثر على كمية الكربوهيدرات التي توفرها. ونحو نصف الكربوهيدرات في الكعك تأتي من السكريات المضافة، التي ينبغي أن تقتصر على 25 غراما في اليوم للنساء و 37. 5 غرامات يوميا للرجال، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.

فيديو اليوم

كعكة الكعك

3 بوصة كعكة دونات كعكة تحتوي على 19 غراما من الكربوهيدرات، في حين أن كعكة دونات العادية المزجج يوفر 22. 9 غرام. اختيار كعكة الشوكولاته دونات بدلا من ذلك وعليك أن تستهلك 24. 1 غرام من الكربوهيدرات.

الكعك الخميرة

الكعك الخميرة هي أخف وزنا من الكعك الكعك، والتي يمكن أن تقلل من الكربوهيدرات قليلا طالما كنت عصا مع أصغر 3 بوصة الكعك. يوفر 3 دونات المزجج الخميرة دونات 14. 9 غراما من الكربوهيدرات، أكبر 3. 75 بوصة دونات المزجج يحتوي على 30. 7 غرام و 4. 25 بوصة دونات المزجج لديها 35. 9 غرامات.