خطط الوجبات الرخيصة للأمهات الأحادية

بالنسبة لكثير من الامهات واحد، الوقت والمال هي نقص في المعروض، مما يجعل من الوقت ضغوط لا لزوم لها. كنت ترغب في إطعام أطفالك وجبات صحية ولكن بدلا من ذلك لا كسر البنك في هذه العملية. الأطعمة مريحة مغرية. انهم على حد سواء سريعة وغير مكلفة، ولكن العديد محملة الصوديوم والدهون والكوليسترول. ولكن عند قضاء بعض الوقت في البقال، عليك أن تبدأ في لاحظ أن صحية لا يعني دائما مكلفة. لذا قم بتخزين المواد الغذائية المغذية متعددة الأغراض مثل الأرز البني والباستا والحبوب المجففة والخضروات المجمدة والبطاطا، مما يترك الباب مفتوحا على نطاق واسع لملء الأطعمة الصحية الأخرى.

>

فيديو اليوم

مضاعفة

مضاعفة وصفات المفضلة لديك هي واحدة من خطط وجبة أسهل للأمهات مشغول. وهذا يحد من عدد المكونات اللازمة لإعداد وجبة، وتوفير المال على فاتورة البقالة الأسبوعية. بالإضافة إلى ذلك، العديد من الأطعمة تجميد بشكل جيد. لازانيا، إنشيلاداس، كالزونيس، اللحم، الحساء، يطبخ، الفلفل الحار وغيرها من أطباق المعكرونة أو الأوعية المقاومة للحرارة يمكن تجميد لمدة شهر أو اثنين دون التأثير على نكهتها.

شارك التحميل

إذا كنت أنت أو أطفالك ليسوا معجبين بقايا الطعام، فكر في التعاون مع عائلة واحدة وحيدة الوالد عند مضاعفة الوصفات. كل أسبوع، وجعل ضعف كمية واحد أو اثنين من وصفات ومبادلة نصف مع صديق. كلا الأسر توفير المال عن طريق الحد من كمية المواد الغذائية المشتراة، ولكن توسيع القائمة - وكذلك الوقت بعيدا عن المطبخ - مع مقايضة وجبة.

جعل اثنين من الوجبات في واحد

جعل الأطعمة التي يمكن أن تكون العنصر الرئيسي في أكثر من وجبة واحدة. على سبيل المثال، مشوي الدجاج ليلة واحدة ثم استخدام بقايا الطعام لسندويشات الدجاج أطفالك في اليوم الثاني. نفس الشيء يمكن القيام به مع تركيا، لحم البقر أو لحم الخنزير. غلي رطل من المعكرونة واستخدام نصف منه ل ستروغانوف ليلة واحدة والنصف الآخر لسلطة سلطة الباردة في اليوم الثاني.

تناول وجبة الإفطار

في العديد من العائلات، وجبة الإفطار لتناول العشاء هي علاج. للأمهات العازبات، ويمكن أيضا أن تستخدم لحفظ القليل من العجين. البيض يكلف شيئا تقريبا، وخصوصا عندما تحصل عليها للبيع. غالبا ما يكون خبز التسمية الخاصة هو نفس القصة. جعل الخبز المحمص الفرنسي، البيض المخفوق ولحم اللحم لحم الخنزير لتغيير وتيرة.

ابحث عن العروض الأسبوعية

خذ صفحة من كتيب القسيمة القصوى وقم بتخطيط وجبات الطعام الخاصة بك حول الصفقات الأسبوعية في متجر البقالة الخاص بك. حتى لو كنت لا تخطط على الطهي ذلك الأسبوع، تخزين على بيع البنود، وخاصة تلك التي لديها طويلة العمر الافتراضي. لجعل قرش تمتد إلى أبعد من ذلك، وضرب مخزن على أيام قسيمة مزدوجة. قد تجد نفسك تحصل على حبوب الإفطار، والسلع المعلبة والوجبات المجمدة مجانا. في الواقع، 2-3 ساعات من القسيمة يمكن أن توفر لك 70 إلى 95 في المئة على المشتريات.